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冬季補(bǔ)腎的方法效果最好

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冬季補(bǔ)腎的方法效果最好

  冬季是自然界萬物封藏的季節(jié),而腎臟在五行屬水,為陰藏,故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期。冬季怎么補(bǔ)腎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季補(bǔ)腎的方法吧!

  冬季補(bǔ)腎的方法

  1.護(hù)好自己的雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

  2. 大便要暢通

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。

  大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  3.潤色潤美養(yǎng)生保腎

  通過中醫(yī)藥油加以舒適的按摩手法和儀器的配合,為您補(bǔ)腎升陽,補(bǔ)升氣血,同時改善經(jīng)前綜合癥,四肢寒涼,腰膝酸軟,溫暖腎陽排除水濕。

  4. 飲水養(yǎng)腎

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  5. 有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

  6.吞津養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  7.飲食保腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  8.睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  9.避免勞累,節(jié)房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

  冬天補(bǔ)腎喝的湯

  1、補(bǔ)骨脂巴戟老鴿湯

  材料:補(bǔ)骨脂15克,巴戟、淫羊藿葉各5克(中藥店有售),老鴿1只,豬瘦肉100克,生姜3片。

  做法:中藥浸泡、洗凈;老鴿宰洗凈、去臟雜和尾部。一起與豬瘦肉和姜下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽便可。

  功效:補(bǔ)骨脂為補(bǔ)陽類的補(bǔ)益中藥,能補(bǔ)腎助陽、固精縮尿、暖脾止瀉、納氣平喘。中醫(yī)常用于腎虛腰痛、酸軟無能或肺腎兩虛、腎不納氣、虛喘等。配以巴戟、淫羊藿葉煲鴿為湯,為冬日的養(yǎng)腎靚湯,尤適宜于中老年人或上班一族的腎虛者的調(diào)理之用。

  2、杜仲巴戟煲雞腳湯

  材料:杜仲、巴戟各15克,杞子20克(中藥店有售),花生100克,雞腳250克,豬瘦肉150克,生姜3片。

  做法:各物洗凈。中藥和花生稍浸泡;雞腳切對半,用刀背敲裂;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽便可。

  功效:有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)筋骨的功效。且性味平和,為冬季養(yǎng)生的補(bǔ)腎湯水。

  3、黑豆海帶牛尾湯

  材料:海帶、黑豆、牛尾、桂圓,蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。

  做法:將牛尾洗凈后放入鍋內(nèi)、焯水,、撈去血末,再撈出干凈的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天,海帶洗干凈切成菱形塊;在鍋中燒開水,放入牛尾、蔥姜,開鍋后撇去浮沫,再加入紹酒,直至煮到有香味時,放入黑豆;一個半小時左右后,加入海帶塊,略煮一會兒,放入桂圓肉,肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味。

  功效:補(bǔ)腎健脾、抗衰老。

  4、黑豆冬蠔生地湯

  材料:脊骨600克、黑豆50克、冬蠔3個、生地50克、青皮鴨蛋1個、姜2片、鹽適量。

  做法:脊骨切塊洗凈備好。姜片備好。黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時,冬蠔洗凈提前浸泡1小時,生地洗凈浸泡20分鐘備好。鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘,然后洗凈表面浮沫備用。將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。加入7碗清水。蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火。煲至45分鐘即可。

  功效:這款食療湯特別適合熬夜一族,對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效,具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎之功效。

  5、枸杞羊肉湯

  材料:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙

  做法:羊肉洗凈切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。老姜不去皮刷凈后,拍裂;炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,并下羊肉塊拌炒,續(xù)入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。待肉熟爛,加鹽調(diào)味即可熄火。

  功效:此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。

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