我們常常會(huì)把排毒養(yǎng)顏掛在嘴邊，可見，人體內(nèi)有毒素的確與人的面部健康息息相關(guān)，那么冬季排毒養(yǎng)顏有什么好方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季排毒養(yǎng)顏的相關(guān)好方法。

　　冬季排毒養(yǎng)顏的好方法

　　1.甜菜根汁

　　甜菜根是當(dāng)紅的減肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含豐富的維生素和纖維素，能有效幫助清腸通便、身體排毒，輔助減肥。

　　紅色甜菜根適合于胡蘿卜、西洋芹一起榨汁，只需要用蒸餾水混合所有材料，一同攪打成汁，即可飲用。

　　2.紫甘藍(lán)

　　安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后，紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說?；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔?，是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。

　　3.蘆薈汁

　　蘆薈富含天然生理水、礦物質(zhì)和木質(zhì)素，是眾所周知的排毒美容佳品!同時(shí)，它卡路里低、還具有保護(hù)腸胃、消毒殺菌、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，也是減肥的好食物。

　　自制蘆薈汁時(shí)，要先把蘆薈葉子兩面的刺和外皮都去掉，用里面的蘆薈肉混合蒸餾水榨汁。

　　4.木瓜

　　木瓜中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A、B、B1、B2、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、木瓜酵素、有機(jī)酸及高纖維等，含有的營(yíng)養(yǎng)素之多，幾乎可在眾水果中稱王。多吃木瓜可以幫助消化，緩解胃部的消化不良并防止便秘。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)并建立健康的酸性環(huán)境，舒緩胃部。

　　冬季排毒吃的食物

　　1.糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　2.海帶

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

　　3.黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　4.魔芋豆腐

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

　　5.花生

　　花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

　　6.豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。

　　冬季排毒吃的水果

　　1、檸檬可以排毒

　　每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕松有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護(hù)膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達(dá)到排毒的功效。

　　2、菠蘿可以排毒

　　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),順利排便,是排毒的必經(jīng)途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動(dòng)、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質(zhì)能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實(shí)用菠蘿能很好的達(dá)到排毒的效果。

　　3、獼猴桃可以排毒

　　被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質(zhì)極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質(zhì),這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,吸收及帶走我們體內(nèi)的有毒物質(zhì),從而達(dá)到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。

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