秋季如何有效預(yù)防感冒
秋季如何有效預(yù)防感冒
秋季是感冒喉嚨痛的高發(fā)期，秋季如何有效預(yù)防感冒?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季有效預(yù)防感冒的方法，一起來(lái)看看吧!
秋季有效預(yù)防感冒的方法
1、宜酌加衣服
由于早晚溫差較大,天涼時(shí)宜酌加衣服,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)蓋好被子。若吹電風(fēng)扇,需注意風(fēng)量不宜太大,避免直接對(duì)著人吹,室內(nèi)溫度設(shè)定不宜過(guò)低。
2、宜注意避免感染
在氣候突然變化時(shí),應(yīng)注意保暖,少出現(xiàn)在人多的公共場(chǎng)所,以避免感染。
3、宜及早就醫(yī)
如果感覺(jué)身體不適,應(yīng)及早就醫(yī),以免病情惡化。
4、宜多喝溫開(kāi)水
如果感覺(jué)口干舌燥或痰難出,要多喝溫開(kāi)水,宜一口一口先含在嘴巴中,再慢慢吞下去,對(duì)潤(rùn)喉、化痰、祛寒有一定的作用。
5、宜多食用水果
對(duì)于溫燥患者來(lái)說(shuō),應(yīng)多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤(rùn)的水果。
6、宜食療
對(duì)于涼燥患者來(lái)說(shuō),可煮蔥加淡豆豉湯,或用老姜、紅糖煮水喝,喝完可到被窩里微微發(fā)汗。
7、宜食用熱稀飯
對(duì)于體質(zhì)比較虛弱或胃口不好的患者來(lái)說(shuō),可吃熱稀飯,吃完后也可到被窩里微微發(fā)汗。而感冒期間除非虛證明顯,不宜隨便吃補(bǔ)藥,否則病情會(huì)惡化。
秋季感冒吃的食物
1、檸檬富含維生素C,有開(kāi)胃消食、生津止渴的功效,還能抗菌、提升免疫力。一杯溫開(kāi)水加入檸檬汁和適量砂糖或蜂蜜,暖暖的是不是感覺(jué)好多了。
2、蘋(píng)果表面光潔,色澤鮮艷,清香宜人,味甘甜,略帶酸味。蘋(píng)果含有葡萄糖、果糖、維生素C、蘋(píng)果酸、檸檬酸等。中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
蘋(píng)果去皮,切成小塊,加水適量,煮沸3到5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加適量蜂蜜攪拌均勻,這樣一道水果茶是不是也很有味道呢。
3、感冒了,老人們的通常做法是煮姜湯,沒(méi)錯(cuò),將生姜切片或切絲煎水,加少許紅糖,乘熱一氣服下可御寒防感冒。
4、大蒜3到5片,小辣椒2片,豆腐500克,鹽、味精、白糖、醋適量。豆腐切塊焯后入盤,辣椒去子切碎,附于豆腐上,加入調(diào)料拌勻即可。每餐食用,具有疏風(fēng)散寒、解表補(bǔ)中等功效,適用于風(fēng)寒感冒。
秋季感冒喉嚨痛的解決方法
1、前頸部刮痧
感冒后常常會(huì)感到咽喉腫痛,在前頸部刮痧能起到清喉利咽的作用,可有效緩解疼痛。取坐位或仰臥位,在要刮拭的前頸部均勻涂抹刮痧油,用刮痧板的平面從上向下沿正中線刮拭,到天突穴(頸部前正中線上,兩鎖骨中間的胸骨上窩中)處止。然后,再分別刮拭兩側(cè)部位,手法要輕,至出痧即止,以不引起咽部不適為宜。
2、用鮮橄欖泡水
每日可取一枚新鮮橄欖,以開(kāi)水沖泡飲用,如扁桃體發(fā)炎或嗓子嘶啞較為嚴(yán)重,可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反復(fù)沖泡飲用,飲用過(guò)后不要將鮮橄欖果扔掉,而是直接咀嚼食用,可補(bǔ)充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外,也可以取鮮橄欖果2枚,放入綠茶中沖泡飲用,還可搭配少量蜂蜜,以起潤(rùn)肺護(hù)嗓的功效。
3、蒸氣吸入法
嘗試用蒸氣吸入法來(lái)減輕你的痛苦。在水槽里開(kāi)著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷于蒸氣的包圍中,當(dāng)水在流的時(shí)候側(cè)著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中,這樣做大概5到10分鐘。每天重復(fù)幾次。
4、用雙手提起兩耳的耳垂,然后放下,有節(jié)奏地連續(xù)提放100次;之后,喝適量白開(kāi)水。每日3次,便會(huì)使咽喉的疼痛減輕。
5、咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感,可采取舌根運(yùn)動(dòng)法,能收到良好的療效。即:閉口、舌尖抵牙齒,正轉(zhuǎn)18次,反轉(zhuǎn)18次,然后將口中津液分三次咽下,早晚堅(jiān)持各做一次。
6、滴風(fēng)油精2~4滴,口服慢墁咽下注意不可用水送下,否則會(huì)影響治療效果,每日4~5次,老人、幼兒用量酌減。此法治療咽炎及喉癢干咳也有效果。
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