隨著水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，那么秋冬季養(yǎng)生有哪些注意的事項(xiàng)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧!

　　秋冬季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)

　　1、冬天別蒙頭睡覺(jué)

　　由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái),認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯(cuò)誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。

　　2、冬天運(yùn)動(dòng)有講究

　　冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的,這樣身體才能夠越來(lái)越好,抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng),但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。

　　3、冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體,除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外,還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué),這樣身體才會(huì)變得溫暖。

　　秋冬季養(yǎng)生的水果

　　1、梨子

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

　　2、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。

　　3、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　秋冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

　　1、冬季運(yùn)動(dòng)要適宜,不宜做過(guò)于劇烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身動(dòng)作,避免因運(yùn)動(dòng)劇烈而導(dǎo)致身體拉傷。

　　2、在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要做好保暖,避免凍傷。等熱身結(jié)束之后再脫去外套進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后要及時(shí)的穿好外套,做好保暖,否則很容易引起感冒,嚴(yán)重了還可能導(dǎo)致身體凍傷。

　　3、對(duì)于喜愛(ài)足球,籃球,羽毛球,乒乓球?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)的朋友,可以考慮去室內(nèi)場(chǎng)館,室內(nèi)溫度相比于室外溫度,更適宜于人們鍛煉的要求。

　　4、滑雪是年輕朋友比較喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),由于滑雪受自然條件影響,只能在冬季進(jìn)行,所以冬季年輕朋友可以選擇滑雪運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛┻\(yùn)動(dòng)具有一定危險(xiǎn)性,所以在參加滑雪時(shí)一定要做好充分的保護(hù)措施。

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