冬季養(yǎng)生排毒吃哪些食物
冬季養(yǎng)生排毒吃哪些食物
冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉,便秘等問題,這是在提醒你該排毒了。那么你們知道冬季養(yǎng)生排毒吃的食物有哪些嗎?下面由學習啦小編為大家講解下冬季養(yǎng)生排毒吃的食物吧。
冬季養(yǎng)生排毒吃的食物
1、黑木耳可以排毒
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經(jīng)常食用,有利于保持身體健康。
2、綠豆可以排毒
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運行。同時,綠豆還能預防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
3、蘆筍可以排毒
蘆筍清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。
4、豬血可以排毒
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機每周可以吃兩次,有清肺的作用。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
5、薏仁可以排毒
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
冬季排毒養(yǎng)顏湯的做法
1、花生豬蹄湯
美容養(yǎng)顏湯功效:花生的營養(yǎng)價值不但比糧食類高,而且被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品如雞蛋、牛奶、肉類等在花生面前也不得不甘拜下風,被人譽為“植物肉”?；ㄉ嘣伙柡椭舅?豬腳含動物膠質(zhì),合二為一可以冬季美容養(yǎng)顏。
2、三文魚湯
魚湯的營養(yǎng)價值很高,對于女性,三文魚湯更是進行美容養(yǎng)顏的最佳選擇。三文魚富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,這些營養(yǎng)元素可以起到減少皺紋的作用,并且三文魚的魚鱗中含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白能增強皮膚彈性,使肌膚緊致。
3、蓮藕湯
蓮藕生食有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用;熟食則擅于補脾胃,有養(yǎng)胃滋陰功效。若加工成藕粉、蜜餞等,是老幼婦孺、虛弱病人的良好補品。
4、沙參玉竹老鴨湯
沙參主要功能是潤肺,玉竹則可以去燥敗火,老鴨更是滋陰補腎、養(yǎng)胃生津之物,此湯有非常好的滋潤功效,能從脾肺到皮膚給予由內(nèi)而外的滋養(yǎng)。
冬季養(yǎng)生的禁忌事項
1.忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2.忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。
3.忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。
4.忌總宅家
要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動。
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