冬秋季養(yǎng)生有什么小常識
冬秋季養(yǎng)生有什么小常識
隨著水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生，那么你們知道冬秋季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬秋季養(yǎng)生的相關(guān)常識吧!
冬秋季養(yǎng)生的小常識
1.1、秋季養(yǎng)肺
飲食問題是一直我們注意的問題,秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的,秋季時候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。
1.2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的,如:蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
1.3、多吃粥
在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那么有時候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果。那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
1.4、補(bǔ)充健身的湯
秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥,可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng),強(qiáng)身健體。那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等。
秋冬季養(yǎng)生注意事項
1、冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。
2、冬天運(yùn)動有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動,但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。
3、冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體,除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動之外,還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué),這樣身體才會變得溫暖。
秋冬季養(yǎng)生的水果
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
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