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女性冬季養(yǎng)生必備哪些常識(shí)

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女性冬季養(yǎng)生必備哪些常識(shí)

  女性朋友們很容易因?yàn)橥饨绲臍鉁鼗蚴秋嬍巢蛔⒁庠斐蓺庋蛔?,冬天到了,女人最好養(yǎng)生很重要。那么你知道女性冬季養(yǎng)生必備哪些常識(shí)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女人冬天養(yǎng)生常識(shí)。

  女性冬季養(yǎng)生必備常識(shí)

  1、合理補(bǔ)血

  秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因?yàn)橥饨绲臍鉁鼗蚴秋嬍巢蛔⒁庠斐蓺庋蛔?。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的,同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。大棗及枸杞也是補(bǔ)血的好東西。

  2、補(bǔ)氣養(yǎng)虛

  女人秋冬季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時(shí)即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng),總會(huì)覺得喘不過氣。

  專家推薦:紅參具有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補(bǔ)氣,首選紅參??梢赃x取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

  3、防寒保暖早睡早起

  自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈pB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

  4、冷水臉溫水牙熱水腳

  “冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)。冬天應(yīng)堅(jiān)持冷水洗臉,不但可以進(jìn)行冷刺激,預(yù)防感冒,還能使毛細(xì)血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。

  5、保持良好的精神狀態(tài)

  冬季氣候干燥,溫度降低,很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生。因此,冬季要注意情緒調(diào)節(jié),平日要注意保持樂觀情緒,而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發(fā)怒,以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

  女人冬天養(yǎng)生菜譜

  桂圓燉蛋

  雞蛋4個(gè),清湯3飯碗,去殼純桂圓肉干2大匙。

  桂圓肉干用溫水洗凈。取4個(gè)飯碗,每碗放6-7分滿的水及蛋1個(gè),1/4的桂圓肉干,再放入蒸鍋中。蒸約5-8分鐘即可食用,如喜食較甜者的,可事先多加些冰糖。

  黑木耳紅棗瘦肉湯

  黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。

  將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟,服食。

  山藥羊肉粥

  山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

  山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。

  香菇雞肉粥

  大米100g、雞胸肉50g、干香菇5朵、生菜葉3片、姜片適量。鹽、淀粉適量。

  首先將大米掏洗干凈,放置一邊,用清水浸泡半小時(shí),香菇泡發(fā)之后洗凈切成薄片,生菜洗凈之后手撕成小片;雞脯肉洗凈,剁成碎末,用少許鹽、淀粉、姜片拌勻后腌一下。鍋中放入足量清水燒開,放入大米和少許油煮至米粥軟爛;將雞肉放入,并且迅速攪動(dòng),將雞肉均勻分散;加入切好的香菇再煮2分鐘,最后放入撕好的生菜,按照個(gè)人的口味咸淡,放入適量的鹽調(diào)味即可。


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