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兒童秋天上火可以吃哪些食物

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兒童秋天上火可以吃哪些食物

  秋季氣候干燥,別說兒童,大人稍不注意就上火,免疫力較差的兒童更需要注意。兒童秋天上火吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下兒童秋天上火吃的食物吧。

  兒童秋天上火吃的食物

  1、菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說,秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  2、菠菜

  菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

  3、芹菜

  芹菜性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導(dǎo)致的秋乏,還有祛痰作用。

  4、小白菜

  秋季兒童去火的食物:小白菜。小白菜味苦微寒,適合養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì),還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。

  5、蓮藕

  蓮藕富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

  6、荸薺

  荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

  7、梨

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  兒童秋天上火的原因

  1、不愛喝水

  如果寶寶補(bǔ)充水分不足,那么會導(dǎo)致神經(jīng)中樞產(chǎn)生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。此外,不愛喝水的寶寶,身體內(nèi)的廢物不能及時排出,毒素的長期積累也會使寶寶上火。

  2、愛吃快餐

  很多寶寶愛吃洋快餐,特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營養(yǎng),如果攝入過多,還會使寶寶發(fā)胖,同時更容易導(dǎo)致寶寶內(nèi)熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗,稍微遇風(fēng)即容易著涼感冒。

  3、不愛吃蔬菜水果

  媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強(qiáng)身健體的最佳食物。成天大魚大肉,不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C,造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

  4、食用甜食

  寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果寶寶吃太多的甜食,會加劇上火的癥狀。如果您的寶貝吃太多甜食,會大量消耗體內(nèi)的B族維生素,而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。

  兒童秋天降火的食療

  1、蘋果雪梨瘦肉湯

  材料:蘋果1個,雪梨1個,瘦肉適量。

  用法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋里,加適量清水,煲0.5-1小時便可食用。

  功效:滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶,也可在秋冬季平時飲用。

  2、無花果南北杏湯

  材料:南杏15克,北杏6克,無花果十粒,瘦肉適量。

  用法:瘦肉洗凈,切塊,加放以上各藥材,放水適量,煲1-2小時即成。

  功效:無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳,南杏潤肺止咳。適用于秋冬季燥咳熱咳的小朋友。

  3、馬蹄雪梨糖水

  材料:雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖

  做法:

  3.1、雪梨洗凈去核切片,馬蹄去皮切片,紅棗洗凈去核備用。

  3.2、鍋中加水,放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后,加入冰糖,調(diào)轉(zhuǎn)至中小火慢燉15~20分鐘。

  3.3、撇去浮沫,稍涼后濾去湯料,給寶寶喂食糖水。

  注意:冰糖量要少,免得寶寶吃太多甜的不喜歡吃母乳了。紅棗一定要去核,否則也易上火。


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