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男人冬季有什么養(yǎng)生美食

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  養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了現(xiàn)代人一種時(shí)尚的生活方式,尤其是許多的男性朋友們,更需要注意自己的健康!下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的男人冬季養(yǎng)生美食,希望對你有所幫助。

  男人六種冬季養(yǎng)生美食

  一、綠茶

  綠茶能防治各類癌癥,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等;另外,用綠茶來漱口不僅能防治蛀牙,還能預(yù)防心臟病。

  二、三文魚

  三文魚含有OMEGA-3s脂肪酸可有效防治血管阻塞,也可預(yù)防腦部老化,例如老人癡呆癥;此外,它還有降低膽固醇的作用。

  三、菠菜

  菠菜中含有大量的鐵質(zhì)及葉酸,可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低,能起到保護(hù)視力的良好作用。

  四、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素及維他命c(diǎn);可減少罹患各類癌癥的機(jī)會,如乳癌、直腸癌及胃癌等等。

  五、西紅柿

  西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素,可防治前列腺癌;防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥;西紅柿有豐富維他命C。

  六、果仁

  果仁含有豐富的維他命E,不僅可以降低膽固醇,還可以預(yù)防癌癥;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可預(yù)防心臟病。

  男性冬季養(yǎng)生小知識

  現(xiàn)在的氣溫越來越冷了,男性朋友們在冬季應(yīng)該怎么保證自己的健康呢?相信許多養(yǎng)生人士都知道冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會,男人們可以選擇一些正確的方法,根據(jù)自己的情況進(jìn)行保健!那么究竟具體的該怎么做呢,男人們保健需要注意些什么呢?

  1、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、要做足事前保暖準(zhǔn)備

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制,可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,保證勃起的質(zhì)量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準(zhǔn)備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受性愛的歡暢了。

  3、要避免酒后入房

  在冬季,許多人都喜歡利用喝酒來御寒,并且許多人喜歡以酒助性,但是,酒精是一種性腺毒素,過量飲酒可使性腺中毒,血中睪丸酮水平低降70-80%,男子發(fā)生陽痿不育。

  4、不宜過度勞累

  性生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環(huán)境等因素的影響。冬季,因?yàn)樵诤涮鞖庀?,人的抵抗力會普遍降低,不宜過度勞累。另外,冬天人穿的比較多,衣服的透氣性不好,會使睪丸的溫度升高。所以,性生活不應(yīng)太倉促,要多留出時(shí)間讓睪丸恢復(fù)自然狀態(tài)。

  5、應(yīng)注意避免大汗淋漓

  水為陰氣之源,因此,冬季應(yīng)多喝水。性生活時(shí)應(yīng)注意避免大汗淋漓,因?yàn)楹钩鲞^多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護(hù)陰之關(guān)鍵。起居方面應(yīng)注意除作息時(shí)間規(guī)律外,還應(yīng)早睡晚起。這是因?yàn)樵诤涞亩?,?yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

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