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春季緩解失眠的食療大全

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  春季失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病,那么春季怎樣緩解失眠呢?本文是春季怎樣緩解失眠,春季緩解失眠的食療,希望對大家有幫助!

  春季緩解失眠的食療

  1.糖水

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  2.牛奶

  牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

  3.水果

  過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

  4.面包

  當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

  5.小米

  小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  6.萵筍

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

  7.食醋

  有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

  8.鮮藕

  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效??芍窝撌?。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

  9.葵花籽

  葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  10.大棗

  大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~ 60g,加水適量煮食,有助于入眠。

  緩解失眠的食療方

  蔥白紅棗湯

  材料:紅棗、蔥白。

  做法:

  1、將紅棗洗干凈,然后浸泡在水中;

  2、將紅棗撈出放入鍋中,加入適量的清水;

  3、中火熬煮二十分鐘,然后放入蔥白,小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。

  用法:溫服,每天和三次。

  功效:祛寒、健脾、養(yǎng)心,特別適合那些由于神經(jīng)衰落引起的失眠情況。

  蓮子桂花冰糖湯

  材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳。

  做法:

  1、將蓮子洗干凈,然后用冷水泡漲,去除蓮子心,放入鍋中蒸煮四十五分;

  2、將銀耳洗干凈,然后放入溫水中泡軟,蒸熟備用;

  3、將鍋中放入冰糖、桂花,加入適量的清水燒開,放入銀耳,然后撈出裝入碗中;

  4、將準備好的蓮子放入碗中,攪拌均勻就可以了。

  用法:直接使用,可以作為佐餐。

  功效:安神、滋養(yǎng)脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導(dǎo)致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦,吃這道食譜就是一個很好的選擇。

  草莓糖水

  原料:草莓500克,冰糖適量。

  做法:將草莓先沖洗兩遍,用淡鹽水浸泡10分鐘,再沖洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分,去掉蒂部,放入小鍋內(nèi);根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火,剛開始煮的時候要勤翻動,防止底部粘鍋,放涼后即可食用。

  紅豆糖水

  原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。

  做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

  南瓜糖水

  原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。

  做法:南瓜洗凈,去皮,切小塊,鍋里倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉(zhuǎn)小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關(guān)火后晾涼即可食用。
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