中年男人如何進(jìn)補的方法最有效
中年男人如何進(jìn)補的方法最有效
多數(shù)中年人,都感覺到疲勞,其中的原因除了事物繁忙之外,體質(zhì)下降也是不容忽視的。中年男人如何進(jìn)補呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理中年男人如何進(jìn)補的資料,僅供參考。
中年男人如何進(jìn)補
1.白鴿1只,去毛及內(nèi)臟,枸杞子24克,黃精50克,共燉或蒸熟食,每日分2次服。?
2.鴿蛋2個,煮熟去殼,加龍眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗內(nèi),加水蒸熟,加糖服食,每日2次。
3.冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補腎益精之功效。?
4.甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。?
5.韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細(xì)鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
枸杞子,黃精,五味子,冬蟲夏草都是中藥,在藥店就可以買到,其他在菜市或是干貨店應(yīng)該都可以買到。至于服用時間,因為是食療,當(dāng)然要持之以恒了。一周進(jìn)補二到三次,就可以了。
中年男人易陷入的食補誤區(qū)
1.并非人人皆需補:
40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進(jìn)補,或僅以食物調(diào)補即可。身體虛衰的中老年人,適當(dāng)藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過:“人過中年左右,當(dāng)大為修理一番,則再振根基,尚余強半”。進(jìn)補,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。
2.“以形補形”:
認(rèn)為以“鞭”壯陽,吃豬腎補人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達(dá)到強腎壯陽的效果。其實,不論何種食物,通過進(jìn)食進(jìn)入人體后,都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收,被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì),被人體吸收,根本不可能吃什么器官就補什么器官,“以形補形”僅是一種美好的愿望。
中年男人養(yǎng)生七大必看
一、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
愛心提醒:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候,很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。因此,切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無窮。
二、戒煙
吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法,“不是不想戒,可是這煙怎一個戒字了得?”于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。
三、戒油
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。 愛心提醒:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7.動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒:有許多人喜歡邊如廁邊看書,便排空了也不起來,殊不知這樣不僅不衛(wèi)生,長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。 愛心提醒:大多數(shù)人對“痣”都不在意,只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實,痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,確診后才使人放心。
愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛;其疼痛的部位和嚴(yán)重程度,與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理,有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會明顯地逐漸減少,在腦細(xì)胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。“腦保健”的方法很多,但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦,長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法,夜晚用腦過度,會使人的機體節(jié)律紊亂,導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚,對腦最有補益。
愛心提醒:蔥和蒜營養(yǎng)豐富,除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化功能外,還具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發(fā)現(xiàn),常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補腦。
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