適合春季吃的野菜有哪些
適合春季吃的野菜有哪些
大家是不是有時(shí)想換換口味，嘗試下野菜的味道，其實(shí)野菜同樣富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生價(jià)值有時(shí)甚至超過家常蔬菜。那么適合春季吃的野菜有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
適合春季吃的野菜
1、蕨菜
蕨菜吃起來(lái)不僅鮮嫩滑爽,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。富含多種維生素和礦物質(zhì),享有山菜之王的美譽(yù)。此外蕨菜還含有18種氨基酸等?，F(xiàn)代研究認(rèn)為蕨菜中的纖維素可有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸胃對(duì)脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤(rùn)腸、化痰等功效,經(jīng)常食用可降低血壓、緩解頭暈失眠。不僅如此,蕨菜還可以止瀉利尿,其所含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),具有下氣通便、清腸排毒的作用,還可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痢疾、咳血等病。并對(duì)麻疹、流感有預(yù)防作用。
2、香椿
最好的香椿是香椿第一茬嫩芽,它蘊(yùn)藏了整個(gè)冬天的營(yíng)養(yǎng),伴隨著春的到來(lái)一股腦的都釋放了出來(lái)。此時(shí)的芽色澤嫩綠,口感多汁,香味濃郁,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最高。香椿芽維生素c含量為40mg100g,在常見的蔬菜中屬于較高者,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,潤(rùn)滑肌膚,是保健美容的好食品。
3、桔梗
桔梗在我們的生活中很常見,而且它還有很多的別名,比如說(shuō)明葉菜﹑和尚帽等等。它的枝端能夠開出藍(lán)色的小花。我們平常吃的都是桔梗根,它有祛痰鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛﹑解熱﹑鎮(zhèn)靜、降血糖、消炎、抗?jié)儭⒖鼓[瘤和抑菌的作用。
4、薺菜
十字花科植物,非常特別的春天味道。包餃子煮湯都是極好的,但是不適合清炒,稍顯澀味兒。都想去挖薺菜,看看哪個(gè)是薺菜吧。
5、草頭
也就是苜蓿幼苗了,豆科植物。上海菜中非常看重草頭。雖然現(xiàn)在已經(jīng)廣泛種植,一年四季都可以吃,但是在春天還是能吃到不一樣的味道吧。
6、槐花
特指刺槐(洋槐)的花朵,非我國(guó)本土產(chǎn)的國(guó)槐的花朵,豆科植物。洋槐的花朵芳香怡人,花瓣口感松軟,是特別的花卉類蔬菜吧。
7、蒲公英
菊科植物,有很多人喜歡上了這東西。我就納悶最近蒲公英越來(lái)越少了,有一日看見小區(qū)里一大媽邊走邊采摘蒲公英,于是恍然大悟(據(jù)說(shuō)這東西可以去火,呵呵。。。)。但是要提醒大家,在公園里采摘觀賞用的蒲公英是不道德的。
8、薺菜
薺菜的花期在4—6月,田邊地里,人們經(jīng)常能看到星星點(diǎn)點(diǎn)的白色薺菜花。它的主要食療作用是涼血止血、補(bǔ)虛健脾、清熱利水。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽,焯過后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒食都可以,還可以熬成鮮美的薺菜粥。
哪些野菜可以吃
1、莧菜
莧菜的根一般為紫色或淡紫色;莖上很少有分枝,有綠色或淡紫色的條紋;葉子為卵形。
我們一般吃的都是比較嫩的莧菜莖葉,它們有清熱利尿﹑解毒、滋陰潤(rùn)燥的作用。除了炒食﹑涼拌﹑做湯外,莧菜也常用來(lái)做餡。比如涼拌莧菜、莧菜雞絲、莧菜水餃等。
2、水芹菜
水芹菜又叫水芹﹑河芹。它的莖是中空的,葉子呈三角形,花是白色,主要生長(zhǎng)在潮濕的地方,比如池沼邊﹑河邊和水田。
水芹菜有清熱解毒、潤(rùn)肺、健脾和胃、消食導(dǎo)滯、利尿、止血、降血壓、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。我們常吃的有豬肉炒水芹、水芹羊肉餃和水芹拌花生仁。
3、香椿芽
如果可以算野菜的話。這種楝科植物的特殊味道是極其特殊的春天味道,極愛香椿煎雞蛋的滋味。香椿芽切細(xì),加少許鹽和雞蛋一起調(diào)勻,旺火熱油,蛋液下鍋等蛋餅略成形,轉(zhuǎn)小火,烤至兩面金黃即可。
4、榆錢
春末的野菜,榆樹的幼嫩翅果,拌上白面玉米面蒸熟就成榆錢飯,配蒜汁吃相當(dāng)爽口。
春季吃野菜該注意事項(xiàng)
1.注意烹調(diào)
野菜可以涼拌、炒食，也可以做湯、做餡等，具體應(yīng)根據(jù)野菜的特點(diǎn)選擇合理的烹調(diào)方法。
烹調(diào)野菜時(shí)，一般需要考慮其安全性，以及營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味的保留。
例如香椿中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量比較高，除了要選擇嫩芽，烹調(diào)時(shí)還要先在沸水中焯約1分鐘。
蕨菜中含有原蕨苷等有害物質(zhì)，烹調(diào)前應(yīng)用熱水浸泡，水中可加入蘇打粉。
用薺菜做餡料包餃子時(shí)，盡量不用鹽腌制薺菜的方法，來(lái)擠去菜中水分，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
烹調(diào)其它野菜時(shí)，為減少營(yíng)養(yǎng)的損失，也應(yīng)盡量避免洗切后放太久才下鍋烹調(diào)，或在沸水中焯太久等。
2.正確采食
對(duì)于野菜，如果缺乏經(jīng)驗(yàn)或沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)，應(yīng)謹(jǐn)慎采食，以免采到一些有毒或是瀕危的保護(hù)物種。
即便是熟悉的野菜，也不要選擇那些在受污染(如有工業(yè)廢水流經(jīng)、公路邊)的地方長(zhǎng)出來(lái)的?？梢缘揭恍┱?guī)可靠的超市或菜市場(chǎng)進(jìn)行購(gòu)買。
3.取材新鮮
吃野菜應(yīng)保證取材新鮮，放太久的野菜盡量不要吃。
例如，剛采摘的香椿是最新鮮的，硝酸鹽和亞硝酸鹽含量較低，經(jīng)過長(zhǎng)途運(yùn)輸和室溫下的長(zhǎng)期存放，亞硝酸鹽含量會(huì)逐漸升高。如果到了葉子一碰就掉的程度，就不適合再食用了。
另外，要把握吃野菜的黃金時(shí)期，如香椿盡量在四月中旬前吃、芥菜在未開花前吃等。
4.合理搭配
野菜可以和蛋類、肉類、豆類、堅(jiān)果類、菌藻類、及其它蔬菜等食物一起搭配。
例如香椿雞蛋餅、薺菜豬肉餃子、冬菇馬蹄莧菜豆腐羹、蕨菜拌海茸絲、馬蘭春筍炒菇片等。
5.慎吃或少吃
有些野菜，如莧菜、薺菜、灰菜、香椿，因?yàn)楹泄饷粑镔|(zhì)，有些人食用后容易引起日光性皮炎，這是因?yàn)檫@些野菜中含有的一種成分——呋喃香豆素，在接觸到紫外線(或太陽(yáng)光)的照射時(shí)，會(huì)發(fā)生光敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚被曬傷。因此，有過敏史的人應(yīng)盡量少吃這類野菜。
有肝臟等疾病史的人，食用野菜前最好咨詢醫(yī)生建議，其他人也應(yīng)控制合理的食用量。
6.久放的野菜不能吃
野菜最好是現(xiàn)采現(xiàn)吃，久放的野菜不但不新鮮，而且營(yíng)養(yǎng)成分減少，味道很差。
7.受污染的野菜不要吃
郊外化工廠等附近的空氣不佳，所生野菜容易吸收鉛等化合物，廢水邊的野菜也常含有毒素，均不宜食用。
8.需要浸泡的野菜
山藥菜、山蒜等一些野菜有微毒，不經(jīng)浸泡，食后周身不適。這類野菜在煮食前，務(wù)必在清水里浸泡兩小時(shí)以上進(jìn)行解毒處理。
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