夏天喝水不出汗好不好
出汗，是非常正常的事情，可以排除身體里的毒素，也是調(diào)節(jié)身體溫度的重要方法之一，那么夏天喝水不出汗好嗎?下面小編為你介紹。
夏天喝水不出汗好不好
不好。肌肉活動(dòng)更劇烈,產(chǎn)熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來,因此,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān):大家知道,汗液來自于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的汗腺,大體可分為兩類:一類為小汗腺,它們廣泛地分布于全身的皮膚下面,平均每平方厘米約有300個(gè),全身共約230萬(wàn)個(gè)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)或外界環(huán)境溫度升高時(shí),人體主要靠這種汗腺排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺,分布在腋窩,乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí),主要是這種腺體排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),小腺體和大腺體的數(shù)量,不僅有性別差異,而且還有個(gè)體差異。
夏天出汗要多補(bǔ)充什么
海藻類一般含鉀較多,紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍,海帶中鉀是鈉含量的2.2倍,羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外,鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀,水果中,西瓜含鉀量非常豐富,可以多吃,此外,也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中,莧菜、甘藍(lán)、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高,可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
夏天出汗多怎么辦
每天重點(diǎn)清洗腋窩。尤其是在夏天,每天清洗腋窩非常重要,對(duì)于腋窩有異味的朋友們來說,不僅需要清洗,還需要加強(qiáng)清洗的力度,比如用硫磺皂清洗,或者專用沐浴露清洗,達(dá)到清潔腋窩的目的,同時(shí)必須讓腋窩干燥清爽。
可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑或者具有香味的香水等。當(dāng)腋窩將要出汗來不起清洗的時(shí)候,可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑,達(dá)到腋窩無異味的目的,并增加清香的味道,這些方法適合年輕女性即將進(jìn)入公共場(chǎng)合或者會(huì)議室等。
夏天出汗多到底會(huì)瘦嗎
其實(shí),人體之所以會(huì)出汗,并不是為了消耗熱量,它只是為了調(diào)節(jié)體溫;通過出汗的方式,使身體的溫度不至于上升太多。出很多的汗,的確是會(huì)使人看上去瘦很多,但這只是身體暫時(shí)失水的一個(gè)表面現(xiàn)象,并不是真正的減肥。
當(dāng)然,出汗、健康與減肥這三者,還是有很緊密的聯(lián)系的,我們來了解一下這三者的關(guān)系。
及時(shí)出汗是健康的保證。夏天的時(shí)候天氣悶熱,人體在這樣的環(huán)境下,要是由于各種原因,一直沒有機(jī)會(huì)出汗,這樣就容易引起中暑,進(jìn)而破壞健康。比如,當(dāng)一個(gè)人在夏天的時(shí)候整天都待在空調(diào)房間里,這樣他的汗腺也就長(zhǎng)時(shí)間處于不變的狀態(tài),當(dāng)他走到外面炎熱的空氣中,汗腺一時(shí)沒有適應(yīng),無法出汗,這樣就有可能導(dǎo)致中暑。
夏天天氣本身就比較多悶熱,所以,出汗是非常正常的,但是,經(jīng)常夏天出汗多會(huì)瘦嗎?關(guān)于這一問題的答案是否定的,想要減肥不能只靠出汗,這排除的是身體的水分,減掉脂肪才是真正的減肥,希望大家能夠注意到這一點(diǎn)。
夏天喝水有什么好處呢
女兒家是水做的。的確,從人的體重來看,人體的大部分是由水構(gòu)成的。水占人體重量的70%。人體血液中水分占83%,水在肌肉中占76%,在心臟、肺中占80%、在腎中占83%,、肝臟中占58%,、腦中占75%。
而且,在減肥過程中,如果選擇喝水來代替喝飲料的話,也可以起到很好的抑制食欲的效果。一旦脫水的話,不僅會(huì)造成身體代謝率降低,使人容易感到疲勞,還非常不利于減肥。相反,如果攝取水分足夠的話,不僅可以為皮膚提供充分的氧氣供給,還潔凈我們的肌膚,保護(hù)皮膚光滑而富有彈力。由此可見,水內(nèi)起著舉足輕重的作用。
通常我們?cè)趶氖麦w力工作或運(yùn)動(dòng)時(shí),水分被快速地蒸發(fā)了。為了提醒我們及時(shí)補(bǔ)充水分,面不至于脫水,血液會(huì)適時(shí)地發(fā)出口渴的信號(hào)。這種信號(hào)會(huì)再向喉發(fā)出信息,從而促使嘴和喉嚨的神經(jīng)組織。
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