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冬天手腳冰冷如何調(diào)理

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  手腳冰涼,是冬季很多人常見的,那么手腳冰涼怎么辦呢?如何改善手腳冰涼的癥狀呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  冬天手腳冰冷的原因

  很多姑娘為了漂亮,冬天也要“美麗凍人”,已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服,這樣長久下去對身體危害是很大的,當(dāng)然,也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來,這是為什么呢?

  從中醫(yī)的角度說,她們大多不是生病了,而是一個亞健康狀態(tài),氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。

  姑娘,如果你也總是手腳冰冷,可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷,然后對癥保健。當(dāng)然,最保險的還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

  陽虛

  癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

  對策:陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個,紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味,也可嚼服。早上空腹時,每天喝一點。

  還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

  冬季女性手腳冰冷的調(diào)理方法

  1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

  少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等,這些果蔬都性涼,如果再冰鎮(zhèn)一下,就涼上加涼,更傷陽氣。

  2、減少食鹽的攝入。

  多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

  3、可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>

  果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

  蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等,山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補(bǔ)陽氣。

  4、可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。

  出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時,最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。

  這些方法能夠保證食物的天然沖和之味,也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方

  5、多吃含煙堿酸的食物。

  煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢。

  富含煙堿酸的食物:動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

  維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

  6、多吃堅果、胡蘿卜。

  由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

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