中醫(yī)秋季怎樣養(yǎng)生最健康
中醫(yī)秋季怎樣養(yǎng)生最健康
秋季是養(yǎng)生的最好季節(jié)，秋季養(yǎng)生分階段養(yǎng)生效果會更好。那么秋季中醫(yī)是怎么養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生常識
初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有”秋老虎“之說。天氣以濕熱并重為特點。這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個時期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機體。
中秋——養(yǎng)陰要防燥，潤肺益腸胃。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰防煤，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干煤，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防垛，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節(jié)過后，秋風蕭瑟，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節(jié)疼痛等疾病，心腦血管疾病也容易在這個時期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須預防寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。
中醫(yī)推薦秋季養(yǎng)生食療方法
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。
因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。
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