女人增強體質(zhì)怎么養(yǎng)生
女人增強體質(zhì)怎么養(yǎng)生
女人怎么增強體質(zhì)?大家都知道，體質(zhì)強的人免疫力就高，抵抗疾病的能力就會很強，那么女人怎么增強體質(zhì)呢?下面學習啦小編馬上就告訴大家吧、。
女人增強體質(zhì)的9種方法
1、平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質(zhì)不好，如果再挑食，那么身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。
2、脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
3、體質(zhì)差的人要有一個規(guī)律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。
4、規(guī)律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會。
5、吃飯規(guī)律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。
6、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，周末游泳。
7、很重要的一點，控制每天看手機各種電子設備的頻率和時間。
8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。
9、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運動所致，慢慢的導致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。
體質(zhì)差的表現(xiàn)
1、滲出型體質(zhì):主要表現(xiàn)為體內(nèi)水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反復發(fā)作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見于中醫(yī)的陽虛水濕內(nèi)盛之體。
2、無力型體質(zhì)::主要是消化吸收功能差而導致營養(yǎng)狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經(jīng)常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見于中醫(yī)的氣陰兩虛之體。
3、神經(jīng)性體質(zhì):主要是精神活動失調(diào),如情緒不穩(wěn)定,易興奮、好激動,睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現(xiàn)。
4、胸腺淋巴性體質(zhì):其特征為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時臨床表現(xiàn)多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。
體質(zhì)虛弱亦可局限在肢體局部或某一個臟器,或一個系統(tǒng)以至多個系統(tǒng)。表現(xiàn)為虛弱的局部或系統(tǒng),有持續(xù)反復發(fā)作的病態(tài)表現(xiàn)。
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