春季養(yǎng)生保健知識吃什么好
春季的時候養(yǎng)生是最靠譜的事情了。那么春季養(yǎng)生有什么方法呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)生保健知識,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
春季養(yǎng)生保健知識
1、春季養(yǎng)生保健知識:春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施,春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病?;加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是,春捂也應(yīng)該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外,春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用,能從中攝取豐富的營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需要調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
2、春季養(yǎng)生保健知識:多種方法解“春困”
春季養(yǎng)生犯了“春困”,不要只是多睡覺、補睡眠,而應(yīng)找到“春困”的諸多原因,對癥調(diào)養(yǎng),以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動項目,或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳,活動關(guān)節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏通,陽氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律,順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點,補充氧氣,刺激感官,調(diào)節(jié)精氣神,食養(yǎng)神血,便可奏效。
春季養(yǎng)生喝清淡花草茶 ,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草,有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng) 春天陽氣生發(fā),溫食有助于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣,則應(yīng)盡量少食,否則會加重“春困”現(xiàn)象。
3、春季養(yǎng)生保健知識:養(yǎng)肝要慎吃“肝”
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié),于是有些人便按照“以肝補肝”的方法進(jìn)行食補。健康專家提醒春季養(yǎng)生:患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補肝”,即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官,從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全,難以及時分解這些毒素,會加重肝臟的負(fù)擔(dān),影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品,可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。
4、春季養(yǎng)生保健知識:預(yù)防頭痛是關(guān)鍵
在一年四季中,春季患頭痛者最多,主要有以下幾種原因:睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法,平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕松。
減輕視力負(fù)擔(dān),每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
春季養(yǎng)生必吃的食物
1、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),還能增加免疫系統(tǒng)功能;把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,則可以達(dá)到健胃整腸的功能。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助於改善身體水腫;另外,薏仁水是不錯的排毒方法,將薏仁用開水煮爛后,添加少許的糖(不加更健康),則是美白肌膚的天然保養(yǎng)品。
3、燕麥
燕麥中的高纖維含量,可促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用,與其他食材,如蘋果、葡萄干等一起加入牛奶中食用,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
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