七天減肥養(yǎng)生秘訣
七天減肥養(yǎng)生秘訣
很多人都胖在肚子上，肚子胖穿衣服就會受到影響，而且還會影響整體美觀，那么怎樣減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享一周減肥的方法。
七天減肥的方法
星期一
只吃香蕉以外的水果配瘦身湯，香蕉具有消化的作用，水果更是營養(yǎng)的良計(jì)，很不錯(cuò)。
星期二
主要是吃水果和豆類，以玉米以外的生菜配瘦身湯，豆類和水果都是高營養(yǎng)低脂肪的事物，絕對是最佳選擇。
星期三
除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯，生菜可是小編的最愛呢，不知道你是不是也喜歡吃呢。
星期四
吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯，香蕉是減肥的最佳選擇，也是你的良師益友，要和它保持好關(guān)系哦!
星期五
吃3百至7百克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯。到了第5天了就一定要堅(jiān)持下去了，因?yàn)榻咏晒σ呀?jīng)很近了。
星期六
牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯?，F(xiàn)在是不是覺得自己瘦了一些呢?那是絕對很有可能的哦!
星期日
正常飲食加瘦身湯。正常的飲食是維護(hù)自己身體的唯一選擇，要是連生活飲食都不正常了，那就是不健康的減肥方式了。減肥我們一直提倡健康!
快速減肥的秘訣
妙招一、脫脂奶 一樣好
假如你有天天喝牛奶的習(xí)慣，那么減肥專家在這里建議你改成喝脫脂的牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ痰臒崃恐挥腥囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。
妙招二、 換大小 選擇巧
快速減肥秘訣：碗盤一變化飯量快減半，假如你的飯量比較大，那就試一下?lián)Q一個(gè)碟子或者是小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡單的辦法。
妙招三、嗅一嗅 抑食欲
想要快速減肥可以深吸一口薄荷，檸檬或者是薰衣草等具有濃烈氣味的薰香，有助于抑制食欲。專家說，嗅覺及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。
妙招四、只動嘴 不動筷
如果想要快速減肥的話，在參加各式餐聚的時(shí)候一定要記得多說話，不要只顧著吃東西，確立餐會的目的是社交而不是吃。
妙招五、遠(yuǎn)離“色” 飲白水
通常情況下，一瓶有色的碳酸飲料的熱量大概超過150卡，一罐果汁熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧!
猜你感興趣：