簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法推薦
在我們的日常生活中，很多人都特別的關(guān)注養(yǎng)生，可是幾乎每個(gè)人的養(yǎng)生方式都不同，那么，簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法。
簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法
方法一吃得好
年紀(jì)從來(lái)不會(huì)成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來(lái)她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡(jiǎn)單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰(shuí)比得上40開外的麥當(dāng)娜!看先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來(lái)，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法四動(dòng)得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。隨時(shí)隨地開開心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來(lái)，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經(jīng)常用腦過度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得癡
媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔·瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。有個(gè)“不可能完成的任務(wù)”游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國(guó)標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告，藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場(chǎng)上用速度換回一點(diǎn)痛快，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時(shí)的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣，當(dāng)青春漸漸逝去，戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：“戒煙對(duì)健康有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時(shí)，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少!爬山是我現(xiàn)在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚艷，不但越來(lái)越年輕美麗，身材也越來(lái)越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣，不愛運(yùn)動(dòng)的她可算是麗質(zhì)天生，借助她代言的機(jī)器修身，有不錯(cuò)的纖體效果，讓她更笑開懷。
方法一吃得好
年紀(jì)從來(lái)不會(huì)成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來(lái)她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡(jiǎn)單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰(shuí)比得上40開外的麥當(dāng)娜!看先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來(lái)，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法四動(dòng)得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。隨時(shí)隨地開開心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來(lái)，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經(jīng)常用腦過度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得癡
媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔·瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。有個(gè)“不可能完成的任務(wù)”游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國(guó)標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告，藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場(chǎng)上用速度換回一點(diǎn)痛快，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時(shí)的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣，當(dāng)青春漸漸逝去，戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：“戒煙對(duì)健康有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時(shí)，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少!爬山是我現(xiàn)在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚艷，不但越來(lái)越年輕美麗，身材也越來(lái)越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣，不愛運(yùn)動(dòng)的她可算是麗質(zhì)天生，借助她代言的機(jī)器修身，有不錯(cuò)的纖體效果，讓她更笑開懷。
最有效的養(yǎng)生功法
養(yǎng)陽(yáng)按揉足三里
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，人體陽(yáng)氣也會(huì)受損。此外，熱天人們貪涼，如吹空調(diào)、吃冷飲等，更易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科運(yùn)動(dòng)與保健專家王亮醫(yī)師介紹，《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，常按揉足三里穴可補(bǔ)中益氣。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
練熊戲健脾祛濕
由于雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能簡(jiǎn)便有效地祛濕呢?
南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系李靖副教授介紹，中醫(yī)祛濕可通過健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運(yùn)動(dòng),可健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)。
主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地(最好在干凈的地面上或家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。
練“坐功”除心煩
氣溫增高，即便室內(nèi)有空調(diào)，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，此時(shí)人的情緒也會(huì)隨之改變，容易出現(xiàn)心煩現(xiàn)象。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)副主任委員王長(zhǎng)松副主任中醫(yī)師推薦大家練練“坐功”來(lái)除煩。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。
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