夏天喝水的禁忌如何喝水最好

　　夏天到了，氣溫開始升高，天氣越來越熱了，這個時候我們都要注意多喝水補充水分。那夏天喝水有什么禁忌呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于夏天喝水的知識，希望對你有幫助。

　　夏天喝水的禁忌

　　1、忌淡飲

　　若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。

　　2、忌控制飲水

　　這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。

　　3、忌牛飲

　　牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那么牛飲會對我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動，害處更大。

　　夏天喝水多尿少的原因

　　1、夏天外界溫度高，人體為了降低體溫會排汗，除了可看見的汗液外還有不顯性發(fā)汗。當(dāng)進(jìn)入過多的水的時候除了小便還有汗液也排出體外，所以會出現(xiàn)飲水量增加但是尿量減少，這種情況要注意補充含礦物質(zhì)的水，避免引起電解質(zhì)紊亂。

　　2、出汗量多自然就會消耗體內(nèi)更多的水分，因此，補充水分的時候自然排尿就少，還有，正常的額外飲水每日大約1300毫升，出汗量大的話增加飲水量便可。在飲食方面還可以葷素搭配，每餐大約七分飽，這樣消化吸收會稍微好一些。其次，夏天也可以適量選擇水果及可生吃蔬菜。

　　3、天氣熱出汗多，喝水不少，尿少是因為大量出汗、缺水等情況，與尿液濃縮有關(guān)。夏天出汗多，水分從汗腺大量流出，腎臟必須濃縮尿液，以保證水分，于是尿液變濃、尿量變少，即使覺得喝水不少，也沒用達(dá)到機體所需要的水分，要做到充分的飲水，維持每日3000毫升以上。

　　夏天適合喝的水

　　1、檸檬水

　　半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開水里，但必須當(dāng)天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。

　　2、蜂蜜水

　　500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。

　　3、冷泡茶

　　約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克)，靜置一晚，隔天將茶葉丟掉，即是冷泡茶。茶葉品種不限，分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比，冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少，更有利健康。

　　夏天多喝水的好處

　　1、惡心、用鹽水催吐

　　有時候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。

　　2、預(yù)防尿路感染

　　尿路感染的治療雖不復(fù)雜，但在夏天易復(fù)發(fā)，最好是防勝于治。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖。

　　3、色斑、清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

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