夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
夏季的時候，很多人都會開始慢慢的注意起了養(yǎng)生。那夏季的時候要如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)
1、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
夏季運(yùn)動注意事項(xiàng)
1、由于在運(yùn)動的時候就是會大量的流汗的，所以的話在運(yùn)動過后的話，就是需要的是及時的進(jìn)行補(bǔ)充水分的，但是需要注意的就是補(bǔ)充量的話是不能太多的。
2、在運(yùn)動的時候是要注意護(hù)發(fā)的哦，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候是會汗水、陽光和堿水的，那么的話它們都是頭發(fā)的天敵的，所以在運(yùn)動過后的話，是必須的是要洗凈頭發(fā)的。
3、運(yùn)動過后的話，是要立即的脫掉流汗的濕衣服的，要不然的話肩、背、胸上面的就是會可能是會和暗瘡是會在濕衣服的摩擦下面的話進(jìn)行復(fù)發(fā)的。
4、選擇一些清爽浴液進(jìn)行洗澡，在運(yùn)動的時候皮脂腺的分泌情況的話就是比較旺盛的，那么的話就沐浴的話就不僅是可以很好的是幫助你洗去皮膚積存的污垢的、還是可以很好的是促進(jìn)血液循環(huán)的，還是能夠很好的是調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺功能的，會毛孔是暢通的，那么的話你的皮膚也就會是更加光滑的。
夏季養(yǎng)生吃什么
1.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
2.茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
3.草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
4.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
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