陰虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生吃什么好
陰虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生吃什么好
陰虛體質(zhì)常因燥熱之邪外侵、過(guò)食溫燥之品、憂思過(guò)度、房事不節(jié)、久病之后等引起臟腑功能失調(diào)。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享適合陰虛體質(zhì)秋季食譜，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
陰虛體質(zhì)秋季食譜
1、牛奶:性平,味甘,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”,“潤(rùn)皮膚”,“潤(rùn)大腸”,或曰“滋潤(rùn)五臟”,“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頓多。
2、雞蛋:性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。
3、豬肉:性平,味甘咸,有滋陰和潤(rùn)燥的作用,所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
4、鴨肉:性平,味甘咸,能滋陰養(yǎng)胃,是最理想的清補(bǔ)之物,陰虛體質(zhì)者宜食之。
5、甲魚(yú):性平,味甘,有滋陰涼血作用,為清補(bǔ)佳品,對(duì)陰虛之人,食之最宜。并且甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚(yú)的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補(bǔ)血作用,陰虛之人食之亦宜。
6、蛤蜊:性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,食之頗宜。
7、蚌肉:含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰,清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,最為適宜。
8、桑葚:性寒,味甘,有滋陰補(bǔ)血之功,最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴耳聾,食之最宜。
9、枸杞子:性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
2、體育鍛煉
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
3、情志調(diào)攝
平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性,用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。
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