女人三十怎樣養(yǎng)生
女人三十怎樣養(yǎng)生
經(jīng)常聽到有人說(shuō)，女人三十爛茶渣，其實(shí)女人會(huì)養(yǎng)生，三十也是一枝花。那么，女人三十如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女人三十養(yǎng)生秘訣吧。
女人三十養(yǎng)生秘訣
女人三十，要當(dāng)心別發(fā)胖
減肥是每個(gè)女性的“終身事業(yè)”。即便你在30歲以前，自豪于傲人的身姿并不屑于減肥，30歲以后你也應(yīng)該開始重視體重問(wèn)題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。
當(dāng)心飲食過(guò)度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有那么多。平衡飲食，饑餓的時(shí)候不要控制食欲，這樣反而會(huì)讓你吃得更多，你可以通過(guò)少食多餐來(lái)控制總的攝入量。
孕育孩子會(huì)讓你不可避免的發(fā)胖，但生產(chǎn)后再來(lái)減輕體重?zé)o疑非常困難，所以在懷孕期你就應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)，將體重增加控制在合理的范圍內(nèi)。
如果你不去運(yùn)動(dòng)，多余的卡路里就會(huì)造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經(jīng)沒(méi)有多少時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)，那就把運(yùn)動(dòng)變成社交活動(dòng)，譬如約閨蜜一起去健身房。
女人三十，要避開婦科疾病
無(wú)論你是不是已經(jīng)結(jié)婚后生子，30歲以后你都要開始擔(dān)憂被婦科疾病纏上。
30歲以上的女性最健康的身體狀態(tài)是：壓力適度，并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個(gè)年齡的女性要完成一次生育過(guò)程，讓卵巢完成使命，身體才會(huì)有一個(gè)良性的循環(huán)。
30歲后未生育的女性，如果常常心情抑郁，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性，應(yīng)定期檢查宮頸病變，一旦發(fā)現(xiàn)私處小麻煩要及時(shí)就醫(yī)。
總的來(lái)說(shuō)，要做到有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行每年一次全面的婦科體檢，預(yù)防惡性腫瘤等疾病的發(fā)生，并多留意自己的月經(jīng)狀況，保持樂(lè)觀的情緒，針對(duì)以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數(shù)，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
女人三十，要留意亞健康信號(hào)
30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會(huì)開始慢慢衰退，如果頭發(fā)掉落量明顯多于從前，再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，就說(shuō)明腎臟已經(jīng)不能借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素。
30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺(jué)肩背部酸痛，或者感覺(jué)工作繁重精神壓力大，身體長(zhǎng)期處于緊張、疲勞狀態(tài)，那么就要當(dāng)心了。
30歲后的女人，皮膚干燥易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。
女人三十，身體養(yǎng)護(hù)這樣做
規(guī)律的作息：每晚按時(shí)睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間;早上醒來(lái)不要急于起床，先伸展身體。
健康的飲食：堅(jiān)持每天吃早餐，可有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。
要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。實(shí)在不行，也要堅(jiān)持做做家務(wù)，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩(wěn)定。
補(bǔ)充維生素：女性28歲以后，身體中的鈣會(huì)慢慢流失，30歲以后的女性應(yīng)該每天補(bǔ)鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你 免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏，是懷孕、生育時(shí)期的必 備。
優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體，但完美不代表沒(méi)有節(jié)制。
女人三十養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮 膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖 系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
3、不要久坐：
據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
4、服用Vc和Ve：
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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