女人抗衰老的秘訣有哪些
女性近入了25歲以后,皮膚了現(xiàn)了下滑的跡像,這時要做好皮膚的保養(yǎng),那么25歲后如何抗衰老呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下抗衰老的方法吧。
女人抗衰老的方法
一、受寒易生病,穿著不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因為美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老,補血是關鍵
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養(yǎng)血。
體寒是冬季的大忌,要做好保暖
三、腎虧或因太過疲勞,多吃補腎食物
中醫(yī)認為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸。
四、養(yǎng)心是關鍵
除了以上三點,對于女性來說,養(yǎng)心也非常關鍵。由于在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時,一定要學會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放松心情。
五、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長期堅持,對女性養(yǎng)生大有裨益。
每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。
梳頭養(yǎng)生已是老話,女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性,堅持梳頭可以暢通經氣,疏通頭部血流,滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
女人抗衰老注意事項
在0—60歲之間,隨著年齡的增長,皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%。除了盡早使用有效的抗皺產品外,應養(yǎng)成一個良好的護膚習慣。因為雖然衰老是自然現(xiàn)象,無法避免,但遵循一定的原則,來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的。延緩皮膚的衰老應以預防為主。
生活中要養(yǎng)成良好的習慣,請注意避免以下這些壞習慣。
整天愁眉苦臉,庸人自擾
這樣會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象。
熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
抗衰老的食物
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
另外,幫助女人抗衰老的食物還有:
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
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