如何喝蜂蜜水養(yǎng)生
蜂蜜水對我們身體好處多多，但蜂蜜水什么時候喝好，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹蜂蜜水的最佳服用時間，希望能幫大到家。
蜂蜜水的最佳服用時間
1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可?？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。
5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
6、應(yīng)酬后一杯蜂蜜水解酒
工作已離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場合里，飲酒已成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
2、午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
喝蜂蜜水注意事項
1、泡蜂蜜水的水溫有講究
為了不破壞蜂蜜水的營養(yǎng)價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應(yīng)該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳?？紤]到蜂蜜營養(yǎng)最好的吸收則建議蜂蜜不用水稀釋而直接口含食用，以使營養(yǎng)不被破壞。
2、喝蜂蜜要定量
雖然喝蜂蜜可以滋補營養(yǎng)，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克(約3湯勺)，而未成年人則減半。一周歲以內(nèi)的小孩子不建議喝蜂蜜。
3、喝蜂蜜要區(qū)分品種
蜂蜜有很多種，根據(jù)蜜蜂采花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜;女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。
4、蜂蜜不可同食的禁忌
蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由于蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉。
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