孕婦貧血的食療方
孕期女性貧血現(xiàn)象比較常見，如果不及時補充會給胎兒和孕婦身體都帶來危害。孕婦貧血可以從飲食上進行調(diào)理，下面小編帶你了解孕婦貧血的食療方，希望對你有幫助!
孕婦貧血的食療方
1、當歸生姜湯
當歸30克,生姜6克,羊肉100克,煮湯食用。這個比較適用于冬季血虛有寒者。
2、糯米山藥粥
糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最后將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。
3、菠菜羊肝湯
菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。
4、骨頭湯
取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗凈,先煮1小時,去骨后加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。
孕婦貧血怎么調(diào)理
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。
2、堅持服用葉酸
準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預防貧血。
3、口服鐵劑
對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
提高飲食中鐵吸收的法則,對于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
孕婦貧血要注意什么
有的準媽媽很難清楚的辨別哪一種食物含豐富的鐵元素,造成了選擇困難的現(xiàn)象,經(jīng)過前人的經(jīng)驗表明,一般呈黑色狀的物質含的鐵含量比較多,因此準媽媽們再準備食物時可以偏向選擇黑豆,芝麻等食物作為補鐵的良品。
家中若是有貧血的孕婦,在日常的飲食烹調(diào)中,要注意所選擇的烹調(diào)器具的類型,一般選擇鐵質的鍋炒菜,鐵鏟子。這種器具一般會有微量的變成可溶性的,可以被人體吸收,達到補鐵的效果。
孕婦在解決自己的貧血問題時,不要只注重在鐵的補充,還可以選擇搭配一些有助于鐵的吸收的營養(yǎng)元素。比如維生素C。促進鐵的吸收才是緩解貧血癥狀的關鍵?？梢赃x擇補充維生素C,增加鐵的吸收量,提高血液的合成?？梢赃x擇新鮮蔬菜或者是水果補充,這種食療法的補充是最健康的。
孕婦貧血不能吃什么
1、熱性香料
類似八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品,應多多注意忌食這些熱性香料。
2、甜食
貧血婦女吃甜食過量可以引起高血糖。那樣容易繼發(fā)各種感染,如果血糖濃度持續(xù)增高可導致胎兒巨大,體重可達4000克甚至更多,容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染。
3、人參,桂圓
有不少懷孕的婦女,貧血婦女在懷孕中期禁忌吃什么問題上沒有特別注意,在孕婦在懷孕期經(jīng)常吃些人參、桂圓之類的補品,認為這樣可使胎兒發(fā)育的更好,但事實上,這些補品對孕婦和胎兒大多數(shù)是利少弊多。
4、飲食忌單調(diào)
食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。
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