糖尿病的預防方法
糖尿病的預防方法
糖尿病是常見的疾病，人們應該了解糖尿病的預防和干預的知識，防患糖尿病。下面小編帶你了解糖尿病的預防方法，希望對你有幫助!
糖尿病的預防方法
1、感染及預防
許多Ⅰ型糖尿病在發(fā)病前都有明確的感染史。病毒感染引起胰島炎癥,便胰島素分泌減少,另外,使部分潛伏糖尿病變成顯性糖尿病,使輕型糖尿病變成重型糖尿病。積極防治各種感染,平時注意增加營養(yǎng),鍛煉身體,增加體質,也要注意避免受涼受潮,過于勞累等因素造成抵抗力下降,易發(fā)感染。一旦發(fā)生感染應及時診治,用抗病毒藥或抗生素盡早控制病情,防止加重。
2、肥胖與減肥
肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關系,肥胖時胰島素受體數(shù)目減少,敏感性下降,導致糖利用障礙,血糖升高。限制總熱量攝入,吃高纖維素飲食;增加運動量,消耗多余的體脂。不要用減肥藥來減肥。
3、腦力與體力活動的平衡
運動狀態(tài)下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能,降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史,如長期從事高度緊張的工作,思想壓抑,或者精神打擊等等。因此,腦力勞動為主的人要多參加體力活動,如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心,如聽音樂、運動,作些園藝和書畫的活動。
糖尿病的早期癥狀
雙下肢乏力,且休息后不能緩解,繼而發(fā)展為周身乏力,有些糖尿病患者早期表現(xiàn)反應性低血糖,您目前血糖已經(jīng)超過了正常范圍,屬糖耐量低減階段,也就是正常人向糖尿病人發(fā)展的中間階段,很多糖尿病患者都是隱性發(fā)病,沒有典型癥狀。臨床表現(xiàn)差異大,其典型臨床表現(xiàn)是多飲,多食,多尿,消瘦。
糖尿病的飲食建議
1、糖尿病吃什么好
五谷雜糧,如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長期食用可降低血糖、血脂;豆類及豆制品,豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖。
2、糖尿病吃什么不好
2.1、各種糖類
不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。
2.2、高膽固醇食物
不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動脈粥樣硬化。
2.3、飲酒
不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動,空腹大量飲酒時,可發(fā)生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險。
治療糖尿病的誤區(qū)
1、中醫(yī)中藥根治糖尿病
醫(yī)學界目前還沒有找到根治糖尿病的方法,中醫(yī)同樣如此。祖國醫(yī)學博大精深,中藥藥性復雜,對糖尿病的治療效果尚待進一步研究,目前比較共同的認識是:中醫(yī)、中藥對糖尿病慢性并發(fā)癥的防治有一定作用。但病友們如果盲信自稱能根治糖尿病的“中醫(yī)”,而終止現(xiàn)行的正常治療,其結果往往是人財兩空。
2、吃糖尿病食品
有一定糖尿病飲食治療知識的病友都應該知道:飲食治療的目的在于控制總熱量和均衡飲食,而并不在于專門吃所謂的“糖尿病食品”。其實糖尿病食品中的營養(yǎng)成分與普通食物沒有什么不同。病友們如果不注意糖尿病飲食治療的原則而認為只要吃“糖尿病食品”血糖就沒有問題,這是很危險的。
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