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秋冬季孕婦吃什么燉品最有營養(yǎng)

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秋冬季孕婦吃什么燉品最有營養(yǎng)

  燉品,就是將一些食材放在鍋里隔水燉,燉品的一個最大的特點,就是烹調(diào)的時間相對會長一點。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋冬適合孕婦的燉品,希望大家喜歡。

  秋冬適合孕婦的燉品

  羊排蘿卜湯:秋冬季由于氣候干燥的關(guān)系,所以就要多吃一些具有清熱解毒之功效的食物,而蘿卜就是最好的選擇,民間素有冬吃蘿卜的習(xí)慣,而羊骨富含鈣質(zhì),氨基酸,多種微量元素,同時羊肉本身就是屬于燥熱的食物,如果光吃羊肉的話,容易引起上火,將羊肉同蘿卜一起燉煮的話,則可起到中和的作用,孕婦吃了不僅不用擔(dān)心上火,同時還能起到滋陰補腎之功能,對優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助。

  做法:準備好材料羊肉(以羊排骨為宜),白蘿卜,姜片,蔥花,調(diào)味品。

  將用冷水先將羊骨頭煮開之后,將上面的油脂去掉,然后加入白蘿卜一起隔水放在鍋中燉煮大火燉煮一個小時之后,關(guān)小火再燉煮兩個小時,關(guān)火,加蔥花,姜片等調(diào)味品,就可以了。

  桂圓老母雞湯:雞肉是公認的蛋白質(zhì)含量最為豐富,氨基酸,微量元素,鈣質(zhì)含量都非常豐富的一種肉類食物,而桂圓具有溫中補血之功效,對于孕產(chǎn)婦,由其是在孕后吃吃特別的滋補。

  做法:將老母雞切塊之后,同桂圓,紅棗一起放入鍋中燉,桂圓不要放太多,同時如果怕上火的話,則可在鍋中加入一些百合,當(dāng)歸,更具滋補的功效。

  桂棗山藥湯:山藥本身就具有滋陰補腎和胃,健脾之功效,而桂圓是益氣補血的最好選擇。所以用紅棗同山藥一起燉煮的話,則可起到滋補的作用,由其是可防治孕婦缺鐵性貧血。

  做法:先將紅棗泡軟,山藥皮去掉,然后切成丁裝,再一同放入燉鍋中煮,直到山藥熟透加入紅砂糖就可以了。

  豬肚胡椒湯:一頭豬也就一個豬肚,當(dāng)然了作為豬中的精華,豬肚子本身的營養(yǎng)成份也是非常豐富的,同時其具有健脾養(yǎng)胃之功效。胡椒本身就是屬于種溫?zé)嵝缘氖澄?。因此豬肚胡椒湯是最適合孕婦食用的。

  做法:將豬肚洗干凈之后,在其里面加入胡椒,鹽,料酒,然后再將豬肚給縫起來,放在鍋里燉煮就可以了。

  紫蘇生姜紅棗湯:紫蘇富含鐵元素,生姜具有暖胃散寒的功效,對于妊娠期的孕婦來說,吃紫蘇生姜紅棗湯不僅可補血,預(yù)防妊娠期貧血癥,同時還有防止嘔吐之功效。

  做法:先將紅棗去核之后放在水中泡軟,然后將生姜切成片,將紫蘇切成絲,然后將紫蘇,生姜,紅棗等材料一起放 在鍋中用文火煮開,就可。

  最后提醒一下孕婦吃燉湯一定要將湯上上浮的那層油給過濾掉,否則容易引起肥胖等問題,同時在吃的時候也要將肉也一起吃了,千萬不要只喝湯而不食肉,這樣會影響其營養(yǎng)的吸收的。

  秋冬養(yǎng)生小知識

  1、養(yǎng)陰注意多喝水

  干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

  雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?;顒恿窟M行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

  2、穿衣注意保暖

  有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

  選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

  3、朝喝鹽水晚喝蜜

  入秋后會經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應(yīng)該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

  鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

  4、飲食注意預(yù)防秋燥

  多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

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