吃魚對眼睛好不好
吃魚對眼睛好不好
眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結(jié)構(gòu)可以探測周圍環(huán)境的明暗，那么吃魚對眼睛好嗎?下面小編帶你一一了解!
吃魚對眼睛好不好
1、長期以來,很多家長認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”,在保護(hù)兒童視覺健康方面,認(rèn)為吃魚眼可以明目。然而,專家表示,其實(shí)魚眼睛等食物并不是保護(hù)幼兒眼睛的最佳選擇。
長期以來,很多人認(rèn)為魚的脂肪含量少,有益身體健康。雖然魚眼睛雖然含有營養(yǎng)素,但營養(yǎng)素的含量不高,難以達(dá)到補(bǔ)眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補(bǔ)眼,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
2、0-4歲是孩子眼睛發(fā)育的高峰期,家長要注意保護(hù)嬰幼兒眼睛的發(fā)育,要知道飲食均衡和合理的營養(yǎng)搭配對保護(hù)眼睛健康尤其重要。
3、對于嬰幼兒視覺健康而言,葉黃素、維生素a、dha、aa等都是有益于寶寶眼睛健康發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。其中,作為一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑,葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū),有助于保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害,為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外,葉黃素作為抗氧化劑,能夠有效幫助保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。
4、人體自身不能合成葉黃素,需要從食物中獲取。母乳中含有豐富的葉黃素,在不能母乳喂養(yǎng)或者母乳不夠的情況下,應(yīng)該為嬰幼兒選擇富含葉黃素的配方奶粉,或者注意讓嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素,如菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜。
5、且吃魚不宜過量小心傷害眼睛(科學(xué)研究新發(fā)現(xiàn),吃魚雖能護(hù)眼,但吃得太多對眼反而有害。食魚量達(dá)到某一程度后,對眼底黃斑退化的預(yù)防作用不升反降)。
6、吃魚預(yù)防眼睛疾病(魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,具有保護(hù)眼組織的作用。中老年人多食魚,有助于預(yù)防老年性的眼底黃斑退化和視網(wǎng)膜病變)。
7、吃魚過量對眼睛有害(然而,科學(xué)研究新發(fā)現(xiàn),吃魚雖能護(hù)眼,但吃得太多對眼反而有害。食魚量達(dá)到某一程度后,對眼底黃斑退化的預(yù)防作用不升反降。研究認(rèn)為,吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑,有增加眼部血管彈性和能透性的作用,并有預(yù)防自由基對眼組織傷害的作用)。
因此專家們提出,食魚應(yīng)適可而止。
如何吃魚才好
從保護(hù)眼睛健康角度看,最好是每周食魚一至兩次,吃多了就不再起積極作用。人們應(yīng)經(jīng)常食用蔬菜、水果和各種雜糧,以全面補(bǔ)充對眼有益的營養(yǎng)素。
眼睛散光
近視眼和遠(yuǎn)視眼均屬球面屈光不正,它的折光系統(tǒng)是球?qū)ΨQ的。這種球?qū)ΨQ的折光異常,它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。
散光眼則不同,它是一種非球?qū)ΨQ折光系統(tǒng)。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不對稱的,所以由點(diǎn)光源發(fā)來的光線,經(jīng)這種眼睛折射后在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的點(diǎn)像。到達(dá)角膜不同子午面的光線,在眼內(nèi)不能被同時聚焦,故稱散光。其結(jié)果是造成物像變形或視物不清。
散光分規(guī)則散光和不規(guī)則散光兩種,通常所說的散光一般是指規(guī)則散光。規(guī)則散光常分為以下五型:單性遠(yuǎn)視散光:一主經(jīng)線為遠(yuǎn)視,另一主經(jīng)線為正視;單性近視散光:一主經(jīng)線為近視,另一主經(jīng)線為正視;復(fù)性遠(yuǎn)視散光:兩主經(jīng)線均為遠(yuǎn)視,但屈光度不同;復(fù)性近視散光:兩主經(jīng)線均為近視,但屈光度不同;混合型散光:一主經(jīng)線為遠(yuǎn)視,另一主經(jīng)線為近視。
散光眼的矯正方法,因散光的類型不同而異。對于單純遠(yuǎn)視散光,應(yīng)配戴適當(dāng)度數(shù)和一定軸向的凸圓柱透鏡;對于單純近視散光,應(yīng)配戴適當(dāng)度數(shù)和一定軸向的凹圓柱透鏡;對于復(fù)性散光,應(yīng)配戴度數(shù)和軸向合適的凸凸(或凹凹)復(fù)合的圓柱透鏡;對于混合型散光,應(yīng)配戴適當(dāng)度數(shù)和合適軸向的凸凹復(fù)合而成的圓柱透鏡。但不論是屬哪一型的散光眼,所配眼鏡都應(yīng)嚴(yán)格測定圓柱透鏡的軸向,以使散光眼在需要糾正的子午面上得到有效的矯正。
對于不規(guī)則散光由于在同一子午面上屈光力也不相同,用圓柱透鏡矯正效果不佳,可試用接觸鏡(隱形眼鏡)矯正。
保護(hù)眼睛的方法
眼睛是心靈的窗戶,一雙年輕漂亮的眼睛,是每個人都夢想的,但是,眼睛長期處于裸露的外界環(huán)境下,是最容易老化的一個器官,怎樣來保護(hù)眼睛呢?
1、克服不良習(xí)慣
很多人屬于先天愁眉苦臉型,整天的皺眉,瞇眼,使眼部周圍皮膚緊張,從來變得松弛,另外過多的面部表情也會使面部包括眼睛周圍皮膚松弛老化;長期熬夜,無規(guī)律的睡眠,自然也是一個主要的敵人。
2、注意飲食營養(yǎng)
要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題,這些問題的產(chǎn)生有時是因缺水,或循環(huán)不良造成水分囤積;經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì),如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。
多吃保護(hù)眼睛的水果:人的眼底分布著許多毛細(xì)血管,維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。保護(hù)眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。
3、適當(dāng)選用化妝品
選用一些眼部的護(hù)膚品,如眼霜、眼部卸妝液等,并對眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
4、生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處,或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強(qiáng)皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。
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