三伏天養(yǎng)生攻略
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。也有的地方叫“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的三伏天養(yǎng)生攻略,希望對(duì)大家有所幫助。
三伏天養(yǎng)生攻略
【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂
廣東人愛(ài)喝湯,而酷夏消暑也可以通過(guò)喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡(jiǎn)單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開(kāi)水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱癥。
3、陳皮普洱茶:陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最經(jīng)濟(jì)最健康的飲料,既消脂又潤(rùn)肺。
【穿】待在空調(diào)房記得多添衣
三伏天是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子,然而寫(xiě)字樓里的上班族們需應(yīng)對(duì)的是冰火兩重天。
目前,多數(shù)寫(xiě)字樓采用中央空調(diào),溫度較低。中醫(yī)言,風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。
醫(yī)生提醒,上班族在辦公室千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了,需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長(zhǎng)袖衣服,遮擋住風(fēng)直吹的位置。
【動(dòng)】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)
天氣太熱,稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗,但不運(yùn)動(dòng)更覺(jué)得身體乏困,怎么辦?醫(yī)生建議,三伏天可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但需注意的是,游泳后不要對(duì)著風(fēng)吹,需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。
在一些寫(xiě)字樓里,為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示,跑步機(jī)并不適合在三伏天使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言,三伏天適合做些較靜的伸展運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,而且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),空氣較為悶濁。
【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療
天灸已有不少忠實(shí)粉絲,但每每貼藥之時(shí),多是老人小孩。一來(lái)這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日,另外有不少人以為天灸只對(duì)呼吸道系統(tǒng)疾病有效。
實(shí)際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。
醫(yī)生告知,雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行,但若因上班等原因錯(cuò)過(guò),其前后一兩天效果也可以。
三伏天艾灸的常用穴位
1、人體最大的穴位——大椎
標(biāo)準(zhǔn)定位:取定穴位時(shí)正坐低頭,該穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
功能主治:熱病,瘧疾,咳嗽,喘逆,骨蒸潮熱,項(xiàng)強(qiáng),肩背痛,腰脊強(qiáng),角弓反張,小兒驚風(fēng),癲狂癇證,五勞虛損,七傷乏力,中暑,霍亂,嘔吐,黃疸,風(fēng)疹。
2、后天之本,氣足之源——足三里
標(biāo)準(zhǔn)定位:在外膝眼下3寸,脛骨外緣1橫指處。
功能主治:長(zhǎng)灸足三里,可以健脾益胃,促進(jìn)消化吸收,增強(qiáng)免疫能力,中老年人長(zhǎng)灸足三里,還可以預(yù)防中風(fēng)。
3、元陰元陽(yáng)交關(guān)之處——關(guān)元
標(biāo)準(zhǔn)定位:在臍下3寸,腹中線上,仰臥取穴。取穴時(shí),可采用仰臥的姿勢(shì),關(guān)元穴位于下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線,將此線五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
主治中風(fēng)脫癥,腎虛氣喘,遺精,陽(yáng)痿,疝氣,遺尿,淋濁,尿頻,尿閉,尿血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,帶下,崩漏,腹痛,泄瀉,痢疾及尿路感染,功能性子宮出血,子宮脫垂,神經(jīng)衰弱,暈厥,休克等。
特別是老年朋友,如果在伏天堅(jiān)持灸關(guān)元穴,尿頻尿急、前列腺問(wèn)題就自己解決了,中老年人常灸關(guān)元穴可以強(qiáng)身健體,延年益壽,大家不妨試試。
4、專治一切脾胃之疾——中脘
標(biāo)準(zhǔn)定位:仰臥位,在上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功能主治:胃痛,腹痛,腹脹,嘔逆,反胃,食不化;腸鳴,泄瀉,便秘,便血,脅下堅(jiān)痛;喘息不止,失眠,臟躁,癲癇,尸厥。胃炎,胃潰瘍,胃擴(kuò)張,子宮脫垂,蕁麻疹,食物中毒。
5、生命之門(mén),動(dòng)力之源——命門(mén)
標(biāo)準(zhǔn)定位:人體命門(mén)穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。即肚臍對(duì)應(yīng)的腰后。
功能主治:虛損腰痛,脊強(qiáng)反折,遺尿,尿頻,泄瀉,遺精,白濁,陽(yáng)痿,早泄,赤白帶下,胎屢墜,五勞七傷,頭暈耳鳴,癲癇,驚恐,手足逆冷。
哪些食譜適合在三伏天吃
冬瓜茨仁糖水:
用鮮老冬瓜(連皮)一斤,生茨仁三兩,黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件,加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí),然后加黃糖,待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒,功能清熱解暑,生津止渴。生茨仁,但淡利濕,黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱,去暑濕。
荷葉冬瓜煲老鴨湯:
用鮮荷葉一塊,鮮老冬瓜一斤至斤半,老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈,同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水適量煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕,冬瓜清熱解暑,老雄鴨能滋陰養(yǎng)血,益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。
苦瓜+薄荷:
準(zhǔn)備半個(gè)苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機(jī),取幾支新鮮薄荷葉加入其中,再倒入300ml的溫水一起榨汁,充分榨碎后可以不用過(guò)濾直接飲用。如果覺(jué)得青汁太濃無(wú)法入口,可以再加入一些溫水稀釋,但切忌不要加糖。雖然這道青汁非???,但如果你堅(jiān)持在餐前半小時(shí)飲用,一個(gè)月可以成功減掉10斤以上。
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