小暑時(shí)節(jié)的另一大特點(diǎn)是暑濕蘊(yùn)蒸，物品容易發(fā)霉，所以民間還有農(nóng)歷六月六日曬書畫、衣物的習(xí)俗，謂之“六月六，曬紅綠”。那么小暑養(yǎng)生有什么秘訣呢?j2

　　小暑養(yǎng)生小妙招

　　宜少動(dòng)多靜

　　從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過大。

　　勿久坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

　　練瑜伽可安神養(yǎng)性

　　小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中，瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對(duì)心作用的控制”。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調(diào)節(jié)。在小暑時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

　　小暑養(yǎng)生食療

　　1.粟米山藥糊

　　配料：粟米20克，山藥10克。

　　做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。

　　主治：小兒消化不良。

　　2.蘿卜炒豆腐皮

　　配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。

　　做法.：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。

　　主治：小兒乳食積滯，消化不良。

　　3.蘿卜蔥白汁

　　配抖：白蘿卜、蔥白等量。

　　做法：共打汁，多量飲服。

　　主治：小兒食物積滯。

　　4.鹽蘿卜湯

　　配料：胡蘿卜250克，鹽3克。

　　做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

　　按注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。

　　主治：小兒消化不良，疳積。

　　5、西瓜番茄汁

　　配料：西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。

　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。

　　功效：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　6.大棗高粱粉

　　配抖：紅高梁50克，大棗10枚。

　　做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

　　主治：小兒消化不良。

　　7.栗子糊

　　配料：栗子7—10枚。

　　做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。

　　主治：小兒消化不良。

　　8.龍眼橘餅糖

　　配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。

　　做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時(shí)?；?，倒入涂有熟菜油的盤內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。

　　注：一方不用桔餅而用鴿蛋。

　　主治：不寐，健忘。

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