這是很多朋友都很糾結(jié)的事情，沒有夏天不上火的人，你我都不例外，其實(shí)夏天上火怎么辦這個問題，下面小編帶你了解夏天上火的解決方法，希望對你有幫助!

　　夏天上火的解決方法

　　第一種方法:最好不要去吃燒烤,還有就是辣椒也少吃點(diǎn),由于夏天人體的熱量太大,很難散發(fā)出去,這時再吃辣椒很容易引起上火。

　　第二種方法:不要經(jīng)常在空調(diào)房里,這樣房子里的溫度和外界的溫度相差太大,也容易引起上火,當(dāng)然部分白領(lǐng)由于工作原因,那是沒辦法的情況,可以不開空調(diào)把窗子打開,這樣會比較好。

　　第三種方法:夏天最好不要做劇烈的運(yùn)動,比如長跑,打籃球,等,這樣也是非常容易上火的,如果要想鍛煉,最好選擇冬天。

　　夏天上火吃的食物

　　1、夏天上火吃什么水果

　　西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。

　　2、夏天上火吃什么菜

　　大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

　　夏季的養(yǎng)生食譜

　　荷葉茯苓粥

　　配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

　　做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

　　功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

　　涼拌萵筍

　　配料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

　　做法:萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。

　　功效:利五臟,通經(jīng)脈。

　　兔肉健脾湯

　　配料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。

　　做法:兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時,湯、肉同食。

　　功效:健脾益氣。

　　夏天怎么進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　具體方法是:

　　1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%,每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。

　　2、要補(bǔ)充維生素。夏天,人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富,維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

　　3、要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次,可使機(jī)體排汗減慢,減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充,要視出汗多少而定。工作八小時,出汗量不超過4升,每天從食物中攝取18克食鹽就可以了,出汗量超過6升,則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片,另外可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

　　4、要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃,利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。

　　5、還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲;睡前不宜多飲水;用餐時不宜喝水;晨起喝水有助健康,最好喝曠泉水。

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