女人如何清腸排毒

　　排毒是女人很重要的一個課題，只有將身體內(nèi)的毒素排出來才能維持健康和美麗。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人如何清腸排毒，希望能幫到你。

　　女人如何清腸排毒?

　　1、每天至少喝2500cc清潔的水

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

　　2、運動

　　冒汗排毒，是屬于主動性的。以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

　　3、水療

　　可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴。因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

　　4、及時排便

　　對長期便秘人群來說，可以服用一些清體排毒類產(chǎn)品，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

　　吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。

　　5、干毛刷排毒

　　皮膚是我們身體最大的器官，皮膚的主要功能之一就是排毒，而皮膚有時候吸收物質(zhì)的能力是驚人的，所以我們需要及時為我們的皮膚排毒，這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞，使體內(nèi)的廢物無法排出。

　　用干毛刷刷皮膚能夠去除死細胞，刺激血液循環(huán)，也能有效地將積存在體內(nèi)的廢物排除。而且干刷皮膚有著良好的清理淋巴系統(tǒng)的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統(tǒng)的毒素和脂肪的堆積。

　　6、洗澡

　　洗澡時間是非常好的排毒時間，因為有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應(yīng)該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。

　　而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液循環(huán)廢棄物排出，流汗了還可以使體內(nèi)積聚的殘余廢物以及多余的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調(diào)校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的循環(huán)和新陳代謝。

　　女人清腸排毒食譜

　　一、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。

　　制作：

　　1、 糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

　　2.、南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。

　　3.、待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：為什么現(xiàn)在開始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

　　二、涼拌木耳

　　原料：木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

　　制作：

　　1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。

　　2、胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

　　3、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

　　功效：黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)。作為年輕人可以偶爾吃吃，中老年人可多吃來清血脂哦。

　　三、豬血鯽魚大米粥

　　原料：鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克， 紅棗十數(shù)枚，枸杞子少量，小米(視你自己的食量加入)。

　　制作：

　　1、將鯽魚去鱗、剖腹、洗凈。

　　2、將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮1015分鐘，撈出魚加作料當菜吃。

　　3、紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

　　功效：豬血里的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生一些解毒物質(zhì)。這對累積在腸道壁內(nèi)的垃圾有很好的清除作用，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。