適合春天喝的養(yǎng)生茶有哪些
在春季,每天都喝一杯春季養(yǎng)生茶,再加以飲食調(diào)理,必能輕松喝出健康好身體,那適合春季喝的養(yǎng)生茶都有什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合春天喝的養(yǎng)生茶,希望能幫到你。
適合春天喝的養(yǎng)生茶
春季養(yǎng)生喝玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并可以消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
春季養(yǎng)生喝菊花枸杞茶
功效:菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤(rùn)肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
春季養(yǎng)生喝金銀花茶
功效:春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)飲用,起到一定的效果。
泡法:宜用透明玻璃茶杯,沖泡時(shí)置杯于茶盤(pán)內(nèi),取金銀花茶二三克入杯。用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡,隨即加上杯蓋,沖泡3分鐘后即可飲用。
春季養(yǎng)生喝檸檬草茶
功效:檸檬草,氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用,從古至今受到醫(yī)家的推崇,取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶,可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用,有效預(yù)防疾病,增強(qiáng)免疫力,達(dá)到有病治病,無(wú)病防身的效果。
泡法:取3-5g檸檬草,裝入溫過(guò)的壺中,緩緩注入500ml的滾水,檸檬草香隨之飄散開(kāi)來(lái),3分鐘后即可飲用。
春季養(yǎng)生喝荷葉茶
功效:因?yàn)榍榫w低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開(kāi)水沖泡。
哪些菜適合春季吃
1、菠菜。春天,有些老人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹、惡心嘔吐等癥狀,中醫(yī)上指出這些主要是由肝膽濕熱造成的。菠菜具有清肝熱、補(bǔ)肝血、潤(rùn)大腸、通大便的療效,春天多吃菠菜,可以有效緩解這些癥狀。但是,不要把菠菜根去掉,其具有補(bǔ)血功效。
2、芹菜。春季,由于天氣多變,高血壓患者容易感到不適,可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。芹菜具有降低血壓的療效。為了有效降低血壓,可以多吃芹菜(小芹菜),但是,血壓低者要記得少吃
3、西紅柿。春季,天氣變暖,人體容易感到疲勞、犯困,對(duì)生活、學(xué)習(xí)造成不利的影響。西紅柿具有消除疲勞感的功效。因此,我們可以多吃西紅柿。
4、胡蘿卜。春季,天氣變暖、多雨,乍寒乍暖,免疫能力差的人群容易患上感冒。蘿卜具有預(yù)防感冒的功效。因此,我們可以選擇炸蘿卜汁作為飲料來(lái)飲用。
5、南瓜。春季,天氣轉(zhuǎn)暖,太陽(yáng)光照不穩(wěn)定,人們外出的次數(shù)增多,皮膚容易失水。南瓜具有補(bǔ)水的功效。多吃南瓜,可以有效的給皮膚補(bǔ)充,使皮膚變嫩。
春季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡。從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先。按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng),是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則,宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以使人體陽(yáng)氣充實(shí),增強(qiáng)人體抵抗力,抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽(yáng),還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表,而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足,因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
適合春天喝的養(yǎng)生茶相關(guān)文章: