辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
對(duì)于常坐辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，總是長(zhǎng)時(shí)間在案頭忙碌，用電腦、看文件、商量研究，好靜不好動(dòng)，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)，希望能幫到你。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)一，就是辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃—25℃，濕度為45%—65%時(shí)，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度。或者在小魚(yú)缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽會(huì)形成一個(gè)天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會(huì)減少電腦輻射，緩解視力疲勞。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
我們上班族每天在辦公室里久坐、不運(yùn)動(dòng)，就更加注重濕度的保養(yǎng)。每天除了喝水還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、梨、蘋(píng)果、柑桔等都是滋陰潤(rùn)燥的果蔬。所以說(shuō)對(duì)我們常坐辦公室的人來(lái)說(shuō)多吃水果蔬菜，猶如靈丹妙藥，減少疾病侵入。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)三：就是天冷干燥時(shí)要注意保護(hù)皮膚
由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類(lèi)型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過(guò)高的水清洗肌膚，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的話(huà)，每天早晨最好用涼水洗臉。那么女同胞呢，最好一周做兩次面膜，來(lái)保護(hù)自己的皮膚不受傷害。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)四：喝水有講究
或許你不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，也就是身體虛弱的人，更要注意，千萬(wàn)不能喝水太多太急，否則會(huì)引起身體不適應(yīng)，甚至?xí)鹚[。所以，各位聽(tīng)眾朋友切記，喝水要一小口一小口的喝。這樣更有助你吸收。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽(tīng)到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開(kāi)始頭大，但了解一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯。是很有必要的。在簡(jiǎn)單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡(jiǎn)單，輕松易學(xué)。在這里我還是要提醒一下女同胞們：多喝湯可以美容的哦。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)六：均衡飲食營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚(yú)蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類(lèi)及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，并且每次吃的時(shí)候間隔時(shí)間應(yīng)該較長(zhǎng)一些。
養(yǎng)生專(zhuān)家還認(rèn)為，想要好的身體，飲食均衡和規(guī)律的作息非常重要，另外，上班一族最好是利用空閑時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，這會(huì)讓身體得到一定的舒緩。以上辦公室養(yǎng)生的六個(gè)小常識(shí)，希望能給辦公室一族有所幫助，畢竟我們都不是從星星上來(lái)的，都要吃飯穿衣，所以健康是最重要的。
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