芥藍的功效與作用及做法
冬天是芥藍飄香的季節(jié),芥藍爽口的口感令人留下深刻的味覺感受,很多愛吃芥藍,或許不知道芥藍其實營養(yǎng)十分豐富,那么,下面我們一起了解下芥藍的功效與作用吧。
芥藍的功效與作用
芥藍爽脆甜美,但美中不足的是芥藍有點苦,因此在烹飪的時候需要飛一飛水,去去苦味。芥藍的莖較粗,含水分較少,但是表皮有一層蠟質(zhì),所以吃起來會爽脆但是又不硬。在芥藍長大顆之前,小小的芥藍已經(jīng)可以摘來吃了。雖然芥藍有些苦味,但是苦口良藥,芥藍有解毒的功效,還能化痰平喘,有一點咳嗽的朋友可以吃吃芥藍化化痰呢。
對于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛或者有氣喘的人可以吃芥藍調(diào)理身體。由于芥藍含有胡蘿卜素,因此能夠刺激腸胃蠕動能潤腸、助消化,而且對皮膚也十分有好處。芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷,是十分強大的抗癌成分,經(jīng)常食用芥藍不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能,還能抗癌抗氧化。芥藍就是強大的存在。
芥藍的做法
豉油糖炒芥藍
原料:芥藍,糖。
制法:
1、洗凈芥藍,去掉老皮,摘掉老葉。
2、芥藍飛水。
3、鍋中預(yù)熱,鍋內(nèi)溫度達120度的時候(滴入一滴小水珠,小水珠預(yù)熱變成許多小水珠),這個時候倒入適量的油。
4、倒入洗凈的芥藍,大火爆炒,添一點水,繼續(xù)翻炒。
5、加入醬油、豆豉拌勻,翻炒。
6、芥藍熟了之后就可以出鍋了。
點評:需要只是簡單以豉油和糖來爆炒,但是芥藍卻是青翠脆甜無渣,醬油香甜香甜的味道令人回味無窮。
白芍芥藍
1、洗凈芥藍,去掉老皮,摘掉老葉。
2、鍋中放水,加入適量的油。
3、倒入芥藍,用筷子仔細(xì)注意芥藍的熟透程度。
4、將芥藍撈起,鍋中放入姜汁、油,加入一些鹽或者醬油,勾芡。
5、將芡淋在芥藍上,在芥藍上鋪上豆豉,即可開吃。
涼拌芥藍
原料:芥藍,番茄,調(diào)味料。
制法:
洗凈芥藍,去掉老皮,摘掉老葉。洗凈番茄。
芥藍飛水
撈出芥藍,在一個小碗里加入油、醬油、豆豉等,或者直接放入油和姜汁,調(diào)勻。
將調(diào)味料倒入芥藍中,攪拌,擺上小番茄即可開吃。
芥藍的營養(yǎng)價值
蘇東坡對于芥藍有這樣一句評價,“芥藍如菌蕈,脆美牙頰響”。十分形象的反映出芥藍的爽脆,而且甜美可口。盛夏的時候,還可以DIY一份“冰鎮(zhèn)芥藍”,芥藍的外觀十分之漂亮,綠得沁人,如此爽脆鮮甜的芥藍自然受不少人喜愛。芥藍不僅好吃,營養(yǎng)價值也十分豐富。
芥藍含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類。芥藍的胡蘿卜素以及維生素C含量都很高,令人驚喜的是,芥藍的維生素C含量遠遠超過了被人誤認(rèn)為維生素C含量最高的莧菜,其實芥藍才是深藏不露的高手。最為重要的是,芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷,是十分強大的抗癌成分,經(jīng)常食用芥藍不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能,還能抗癌抗氧化。
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