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治療耳鳴的自我保健操

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  耳鳴雖不是什么大病,但是如果是長(zhǎng)期耳鳴的話就要引起注意了,治療不及時(shí),也會(huì)給患者帶來一定的影響。我們可以在生活多做一些防范的工作,以下是小編為你整理有關(guān)于自我按摩治療耳鳴的方法,希望能幫到你。

  保健操

  1、捏耳法

  首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂,將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再從耳后將耳背向前輕輕推擦,反復(fù)做24次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下,致耳廓發(fā)熱。以雙手食、拇指肚,分別揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回復(fù)原形,重復(fù)10次。

  2、鳴天鼓法

  選擇安靜處,采用面南而立或坐式,全身放松,心平氣和,雙目微閉,進(jìn)入“鳴天鼓”預(yù)備狀態(tài)。將雙掌捂于雙耳的外耳廓(由于外耳上有全身的反應(yīng)區(qū)及耳穴,所以經(jīng)按摩能使耳部及全身獲得調(diào)補(bǔ)),并在按摩時(shí)配合叩齒。按摩18~36次。結(jié)束后用舌在口內(nèi)攪動(dòng)產(chǎn)生“金津玉液”,分?jǐn)?shù)口咽入下丹田中。

  兩掌心分別捂住雙耳廓,使耳道與外界空氣隔離,手指置于后腦部,指尖斜向枕部,并用雙手食指撣擊頭的枕部約18~36次,可聽到咚咚之聲如擊天鼓,也叫鳴天鼓。

  3、掌心震耳法

  雙手搓熱,雙掌心分別貼緊雙耳,再突然松開,聽到“叭”的一聲,起到震耳的作用,共幾十次。

  每天抽出一些時(shí)間堅(jiān)持以上護(hù)耳操,聽力下降定會(huì)有所改善,也有預(yù)防耳部疾患以及全身調(diào)理的養(yǎng)生作用。

  癥狀表現(xiàn)

  總體說呈多樣性,可單側(cè)或雙側(cè),也可為頭鳴,可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn),聲音可以為各種各樣,音調(diào)高低不等。

  1、耳鳴與聽力的關(guān)系

  有些耳鳴病人伴有聽力下降,有些聽力正常,但是耳鳴不會(huì)引起或加重聽力下降。

  2、耳鳴與心理因素的關(guān)系

  長(zhǎng)期耳鳴會(huì)引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán),心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。

  預(yù)防要點(diǎn)

  1、避免噪聲

  忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外,不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

  2、改變不良的飲食習(xí)慣

  咖啡因和酒精,常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞,又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,因此缺氧,會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。

  3、食用活血功效的食物

  活血化瘀的飲食,能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

  4、一些藥物的使用不當(dāng),也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生

  耳鳴病人,因其它疾病就診時(shí),不要忘記告訴醫(yī)師,自已患有耳鳴。因有一些藥物,會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

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