步入中老年，會(huì)越來越希望自己看上去更年輕，關(guān)于這個(gè)我們看一個(gè)人就知道他精神如何。下面就讓小編來告訴你中老年人長(zhǎng)壽且顯年輕的現(xiàn)象，歡迎大家閱讀!

　　中老年人長(zhǎng)壽且顯年輕的現(xiàn)象

　　不愛粗茶淡飯

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員、中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)與食品專業(yè)委員會(huì)主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對(duì)高齡老人而言，過于清淡反倒容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。

　　吃得過于清淡，只會(huì)讓老化更加嚴(yán)重。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長(zhǎng)壽，飲食方面也不能過于清淡，也要適當(dāng)合理地吃肉一些食。

　　每天都要外出至少一次

　　如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個(gè)人，也堅(jiān)持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

　　每周一次外出聚餐

　　大多數(shù)中老年朋友都更愛在家里吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康。其實(shí)，我們偶爾也可以外出吃吃飯。

　　一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個(gè)老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國(guó)菜，也是一種愉快積極的體驗(yàn)哦。

　　有愛美的心態(tài)

　　人到中老年適度“老來俏”不僅是個(gè)人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。白發(fā)一經(jīng)染黑就顯得年輕許多;胡子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。

　　有一顆愛美的心態(tài)，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會(huì)，成為一道“夕陽(yáng)風(fēng)景”。還利于社交活動(dòng)，益于身心健康。正如諺語(yǔ)所說“老要時(shí)髦，少要乖”。

　　懂得釋懷

　　中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎。

　　懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好，看得更開，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂!

　　老年人健康秘訣

　　積極養(yǎng)老，糊涂瀟曬，樂觀天壽。

　　童心童動(dòng)，童食童腦，童歡益壽。

　　與世無(wú)爭(zhēng)，要數(shù)龜老，長(zhǎng)命百歲。

　　蟻食猴行，合理營(yíng)養(yǎng)，百歲千秋。

　　寬怒別人，帶來歡樂，延年益壽。

　　互相理解，求同存異，開心增壽。

　　病魔來時(shí)，心理健康，能保長(zhǎng)壽。

　　步入老年，不要恐老，能延衰老。

　　老人服老，手持拐杖，不摔不老。

　　遇事想開，遇苦放下，健康長(zhǎng)壽。

　　樂觀是長(zhǎng)壽的秘訣

　　老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義的。心理學(xué)家認(rèn)為，能使老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽的因素很多，而豁達(dá)開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)。

　　有的老年人在患病之時(shí)，對(duì)疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對(duì)健康是更加有害的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為：恐懼、憂郁等不良情緒會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機(jī)體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。

　　美國(guó)一位心理學(xué)家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會(huì)輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產(chǎn)生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對(duì)心境多抑郁，難以自拔的人，心理學(xué)家建議，不要過分地獨(dú)自琢磨，去找一個(gè)好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學(xué)會(huì)暫時(shí)排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫(yī)心理學(xué)稱之為“移情變氣”治療。

　　現(xiàn)代老年病學(xué)的研究和對(duì)長(zhǎng)壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜，長(zhǎng)期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長(zhǎng)壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象，都源于感受，無(wú)慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。

　　老年人還要在生活中培養(yǎng)“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會(huì)促進(jìn)身體更加健康長(zhǎng)壽。