你應該五點鐘就起床!現(xiàn)在知道還不晚
早睡早起占人體健康的百分之七十;心態(tài)、飲食、及時調理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什么感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
什么時候起床才是早起?
5點:驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣
,而一天就是一年的縮影,也是有24節(jié)氣的。3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點谷雨;
9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;
15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降;
21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。
驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動物,驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。
人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以后必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想斗爭,當一分鐘以后,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什么,陽氣生起來了?;顒影雮€小時,一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過1億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發(fā)出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化!
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據(jù)研究結果總結了早起的7個好處:
精力旺盛,不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn),早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規(guī)律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。
處理事務更仔細負責
一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。
白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn),任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
抑郁風險小
研究發(fā)現(xiàn),早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn),早起者為人通常更友善,更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天。
早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來,如能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環(huán)。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規(guī)律,本來就有利于健康。
早起就是一分鐘的事!
這個很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!
但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體后,你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,而且感覺很輕松,很舒服。
我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的。
這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn);你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什么呢,你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點,最晚不要超過6點前起床,起來后活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。
而且5點起,少陽得以升發(fā),少陽就是初生的太陽。
人在5點前一天不起,就是一天體內沒有太陽,一年不起,就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始涌動。
早起,陽氣就能升發(fā)出來,人就不困了;因為5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以困。
那么實在特困怎么辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鐘,然后再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經(jīng)升起,再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起!
當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主。
當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈,怎么打破這個怪圈呢,就是早起。
睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,若是睡覺,就趕上了,晚睡了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命!早起后,陽氣生起來了,不覺得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來。
長期堅持早起的人,會發(fā)生7種神奇的變化!一分鐘就能解決早起問題,獲得無數(shù)種好處,一定要發(fā)給身邊朋友,告訴他們從明天開始,早起!
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