進(jìn)入十月，天氣也開(kāi)始越來(lái)越?jīng)?，迎面吹?lái)的風(fēng)開(kāi)始有些“打臉”，也不在是迷人的暖風(fēng)，秋季也是我們的身體非常脆弱的時(shí)候，所以在天氣越來(lái)越?jīng)龅臅r(shí)候，想要少生病，就要時(shí)時(shí)刻刻的保證我們的身體健康，要想始終如一的保證我們的身體健康，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于10月健康養(yǎng)生知識(shí)，希望大家喜歡!

　　保持室內(nèi)濕度

　　秋季最大的特點(diǎn)就是非常的干燥，很多人都會(huì)在辦公室或者是家里安裝一臺(tái)加濕器來(lái)保證空氣當(dāng)中的濕度。

　　秋天的氣溫變化比較大，忽冷忽熱的天氣，往往都會(huì)引發(fā)很多的呼吸道疾病，比如我們非常頭疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。

　　隨著天氣的變化，呼吸道疾病也隨著季節(jié)開(kāi)始毫無(wú)顧忌的“登堂入室”來(lái)危害我們的身體健康。

　　而且這種疾病大多都發(fā)生在免疫力低下的人身上，我們的呼吸道不斷的遭受到很大的刺激，導(dǎo)致我們身體的功能紊亂和失調(diào)，抵抗力也會(huì)下降，所以感冒和扁桃體發(fā)炎、支氣管炎等發(fā)病率明顯上升。

　　避免這種由于秋季干燥而引起的疾病，就要增加我們室內(nèi)的濕度，我們可以通過(guò)在室內(nèi)晾濕毛巾和濕的衣物來(lái)提高空氣當(dāng)中的濕度，有條件的話(huà)可以使用加濕器，這樣非常有利于控制室內(nèi)溫度的恒定。

　　也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草，勤灑水，來(lái)調(diào)節(jié)我們室內(nèi)的溫度。

　　鹽水蜂蜜巧搭檔

　　秋天的空氣非常干燥，很多人都會(huì)多喝水，因?yàn)闀?huì)感覺(jué)到動(dòng)不動(dòng)就會(huì)非常的口渴，很多人經(jīng)常一天都能喝3000毫升水，用來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。

　　其實(shí)，只需要我們?cè)诤鹊乃锛右稽c(diǎn)小料，就可以達(dá)到比我們不停的喝水來(lái)說(shuō)還要好的效果。

　　在水里加一點(diǎn)鹽，就可以有效的呵護(hù)我們的咽喉部位，在秋冬時(shí)節(jié)的氣候比較干燥，是咽喉炎和扁桃體炎高發(fā)時(shí)期，所以，在我們感覺(jué)到我們的咽喉部位開(kāi)始不舒服的時(shí)候，我們可以馬上喝一些鹽水來(lái)醫(yī)治。

　　在早晨把鹽水當(dāng)成漱口水來(lái)漱漱口，咽喉腫痛的時(shí)候每天用濃鹽水漱口五六次，就可以起到殺菌滅菌的作用。如果是咽喉腫痛的早期癥狀，我們就可以很好的緩解。

　　蜂蜜是常見(jiàn)的保健食品，基本上每個(gè)家庭都必備，因?yàn)榉涿蹖?duì)我們身體的各個(gè)方面都有著非常好的幫助作用，尤其是多喝蜂蜜水，對(duì)于排泄和排毒都是有非常好的幫助作用的，而且蜂蜜水當(dāng)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們身體的各個(gè)方面也是有非常好的幫助作用的。

　　秋季干燥最傷肺，蜂蜜水的潤(rùn)肺效果又是非常好的，所以說(shuō)蜂蜜水是秋燥的最大克星。

　　蜂蜜當(dāng)中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖，然而葡萄糖和果糖都是單糖，可以不經(jīng)過(guò)消化直接被我們?nèi)梭w所吸收，所以特別適合人體的保健和養(yǎng)生。

　　蜂蜜當(dāng)中含有與人體血清濃度相近的很多種無(wú)機(jī)鹽，含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，以及淀粉酶和氧化酶等。

　　將蜂蜜調(diào)入水里調(diào)和成蜂蜜水，喝了以后要比純蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水對(duì)水溫也是非常有講究的，蜂蜜水可以清熱、潤(rùn)燥、解毒、止痛。生則性涼，所以能夠清熱。

　　所以說(shuō)，較涼的蜂蜜水具有很好的清熱、潤(rùn)燥、解毒的功效，比較適合體質(zhì)比較熱的人，然而溫?zé)岬姆涿鬯醒a(bǔ)益脾胃和促進(jìn)消化的功效，非常適合脾胃虛弱的人。

　　不要秋膘緊貼身

　　天氣轉(zhuǎn)涼以后，很多人吃飯的飯量就會(huì)不知不覺(jué)的增多，因?yàn)楦杏X(jué)只有吃的飽飽的，我們的身體才不會(huì)感覺(jué)到寒冷，所以飲食經(jīng)常會(huì)不知不覺(jué)的過(guò)量，攝入非常多的熱量。

　　很多人在秋天一不小心，就很容易身上貼一層秋膘，體重也不知不覺(jué)的就增加了。

　　這針對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)，是一種極大的威脅，所以，我們應(yīng)該在秋季注意減肥。

　　然而減肥，首先需要控制飲食和調(diào)節(jié)飲食，多吃一些熱量比較低的減肥食品，比如蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃的增加活動(dòng)。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　俗話(huà)說(shuō)得好，春困秋乏，秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)疲憊和乏力等情況，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外鍛煉，是可以有效的緩解身體不適的癥狀，也能減肥祛秋膘，還可以預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的選擇。

　　洗澡水控制溫度

　　在秋天，我們可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓我們的肺部和皮毛氣血流通。

　　所以，一般在秋季，我們洗澡的水溫可以控制在二十?dāng)z氏度到三十?dāng)z氏度，在洗澡之前，我們應(yīng)該喝一杯淡鹽水，洗澡的時(shí)候也不要過(guò)分的揉搓，主要以浸浴為主。

　　同時(shí)也不要食用堿性太大的肥皂和沐浴露，時(shí)間放在二十分鐘為宜，洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)。