冬季體寒吃什么好

　　現(xiàn)在雖然說我們的生活條件變好了，但是還是很多的女性朋友出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，一道冬天的時(shí)候手腳都是冰涼的，特別的怕冷，那體寒吃什么好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬季體寒吃食物，歡迎大家閱讀。

　　體寒女性應(yīng)該多吃4類食物

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　冬季體寒多吃韭菜干姜祛除體內(nèi)寒氣

　　一般有兩種可能：一是陽氣不足、體質(zhì)較弱引起的虛寒，一般還表現(xiàn)為面色蒼白、怕冷、小便清長，出現(xiàn)在年齡較大的人身上的比較多。二是夏季經(jīng)常吹空調(diào)或長期居于地下室等環(huán)境，或是冷飲吃的比較多，導(dǎo)致寒氣凝聚在經(jīng)絡(luò)引起的寒證，一般是實(shí)寒。

　　在日常生活中，飲食上要少吃冰淇淋等冷飲，生蔬菜、啤酒和涼性的水果也要少吃。

　　建議適當(dāng)多吃些熱性食物，如牛羊肉、雞肉，海產(chǎn)品(如沙丁魚、鯖魚);蔬菜可多吃些韭菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜;水果宜多吃些栗子、核桃、蘋果、棗。在烹飪時(shí)，可適當(dāng)放些干姜、料酒、醋、紅糖、蔥蒜等調(diào)料。

　　此外還要注意適量運(yùn)動(dòng)，穿衣要保暖，每晚可用熱水足浴。

　　平時(shí)說體內(nèi)有寒氣大家都感覺不出來什么，也就不去重視了，其實(shí)從養(yǎng)生的方面來說，體內(nèi)寒氣太重對(duì)身體健康是有很大影響的，尤其是對(duì)女人，由于生活中的一些不好的習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)有寒氣，所以就要在生活和飲食上多去注意。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　3、根莖類

　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　4、含鐵高的食物

　　一般情況下，患有貧血的女性的體溫都是比正常女性朋友的低上0.7℃，并且身體產(chǎn)出的熱量也是會(huì)少了13%，但是當(dāng)貧血的人增加鐵質(zhì)攝入身體之后，這類女性的耐寒能力就會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

　　因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　平性的蔬菜有哪些?

　　一般人都不知道什么叫平性的蔬菜，其實(shí)平性的蔬菜就是出于寒性和溫?zé)嵝缘氖卟酥g的，適合各種人吃，是不分體寒或者非體寒的人，所以說這些蔬菜也是可以多多食用的。

　　卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、雞毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、銀耳、山藥、松子仁、芝麻、胡蘿卜、洋蔥頭、蘑菇、香菇、蠶豆、花生、毛豆、黃豆、黃豆芽、白扁豆、豌豆。

　　溫?zé)嵝缘氖卟擞心男?

　　所謂溫性的蔬菜，也是體寒的人吃的話可以改善自己體寒的現(xiàn)象，但是不可以盲目的吃，要有計(jì)劃的吃才是可以的，所以說體寒的人趕快為自己的身體計(jì)劃一下，溫性食物吃起來。

　　扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜。

　　寒涼性的蔬菜有哪些?

　　芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿卜、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。