冬天去火9個簡單方式
冬天去火9個簡單方式
冬天上火怎么辦呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下冬天去火9個簡單方式,歡迎大家閱讀。
冬天去火的簡單方式1:屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給干燥的空氣加濕,有利于機體抵御病菌的威脅??墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風等,保證濕度在30%~60%之間。
冬天去火的簡單方式2:早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點后起床。
冬天去火的簡單方式3:常揉肚子
面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
冬天去火的簡單方式4:適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質(zhì)。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。
冬天去火的簡單方式5:按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
冬天去火的簡單方式6:多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
冬天去火的簡單方式7:吃苦味
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。
冬天去火的簡單方式8:喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲。
這些都是預防冬季上火的簡單方式,上火是哪些都不愿發(fā)生的,但是卻是無法避免的,冬天上火的癥狀不一樣,調(diào)理的方式也不一樣,所以冬天不想容易發(fā)生上火,就要學會如何預防冬天上火的方式哦。
冬天去火的簡單方式9:喝涼茶
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。