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準媽媽春季養(yǎng)生有哪些要點

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準媽媽春季養(yǎng)生有哪些要點

  春季萬物復蘇是各種疾病較易感染的季節(jié)。所以此時懷孕的媽媽們一定要格外注意,那么,準媽媽春季養(yǎng)生有哪些要點呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  準媽媽春季養(yǎng)生有哪些要點:

  一、春季警惕幾種病毒感染。

  1.風疹病毒:是一種致畸病毒,主要經(jīng)呼吸道傳播,可以引起先天性心臟病,白內(nèi)障,耳聾等先天畸形,早孕婦女不能接種風疹疫苗,疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒,孕婦應(yīng)避免接觸風疹患者,如有接觸史,應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。2.戊肝病毒:春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝以孕婦及中老年多發(fā),主要經(jīng)消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛(wèi)生,飯前便后洗手,避免不潔飲食,消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

  二、科學膳食并補充葉酸研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,我國每年約有10萬名無腦兒出生,其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高,孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克,每日一次。

  三、春季注意保持良好的心理狀態(tài)胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián),孕婦保持心情舒暢,樂觀豁達,情緒穩(wěn)定,有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差,可出現(xiàn)機體內(nèi)外失衡,導致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。

  四、提倡戶外運動冬季日照短,紫外線不足,戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,為了積極預防佝僂病,春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多曬太陽,呼吸新鮮空氣,適當?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長,并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象,另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,戶外運動應(yīng)避免去人多擁擠之地,如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。

  準媽媽春季養(yǎng)生要領(lǐng):

  1.主食中選擇高熱量的食物;

  2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

  3.保證充足的維生素。

  所謂高熱量的食物,是指除主食中米面雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

  所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

  青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強體質(zhì),抵御疾病的重要物質(zhì)。

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