夏季養(yǎng)生小貼士

　　夏天來了,夏季是陽氣最為旺盛的一個季節(jié),天氣炎熱,到處生機盎然,而此時人體的新陳代謝也最為旺盛,夏季養(yǎng)生很重要,那么夏季養(yǎng)生小貼士有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　夏季養(yǎng)生小貼士一：

　　最佳時令蔬菜

　　夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。苦味蔬菜中含有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

　　最佳降溫飲料

　　夏季降溫應(yīng)多喝熱茶。茶葉中富含鉀元素，既能解渴又能解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

　　最佳起居時間

　　夏天以遲睡早起為佳，而且應(yīng)該盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22時-23時，最佳起床時間是5時30分-6時30分。

　　最佳取涼設(shè)施

　　搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

　　最佳著裝顏色

　　夏季著裝可多考慮紅色系服裝。紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

　　夏季養(yǎng)生小貼士二：

　　夏季養(yǎng)生四大誤區(qū)

　　多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。

　　晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

　　空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。