夏季調(diào)整心態(tài)方法
夏季調(diào)整心態(tài)方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
夏季調(diào)整心態(tài)方法——1、清飲食
立夏時節(jié),自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),而此時的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食應(yīng)以低脂、易消化的食物為主,多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內(nèi)臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。
白天宜食蔥姜少許,以養(yǎng)陽氣。俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。”吃蔥姜有助于人體陽氣生發(fā),符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏后人體陽氣漸趨于外,新陳代謝旺盛,汗出較多,氣隨津散,人體陽氣和津液易損,夜晚食粥,既可生津止渴,又可養(yǎng)護(hù)脾胃。另外,晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等,可暢通氣血,助睡眠。
夏季調(diào)整心態(tài)方法——2、慢運(yùn)動
立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運(yùn)動,容易造成機(jī)體缺水,故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動,并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。
夏季調(diào)整心態(tài)方法——3、慎起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著,應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)陰陽變化。同時,立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明,午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。
夏季調(diào)整心態(tài)方法——4、調(diào)情志
立夏時節(jié)天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應(yīng)戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。
立夏氣溫逐漸升高,大家要注意少做劇烈運(yùn)動,養(yǎng)成午睡習(xí)慣、清淡飲食,保持心情舒暢,養(yǎng)好心。
夏季調(diào)整心態(tài)方法
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