寶寶吃什么藥補(bǔ)鈣最好
寶寶一旦缺鈣家長一定不要忽視,這關(guān)乎寶寶的生長發(fā)育,如果不及時(shí)補(bǔ)鈣后果很嚴(yán)重,那給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于寶寶吃什么藥補(bǔ)鈣最好,供大家參考。
寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好?
牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
TIPS:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發(fā)過敏癥狀。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
TIPS:容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
TIPS:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。
菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。
但豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養(yǎng)豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
TIPS:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
TIPS:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
孩子需要補(bǔ)鈣的7大信號
1、兩歲以內(nèi)的嬰幼兒:由于戶外活動少、接受日照時(shí)間短,體內(nèi)維生素D的生成受到限制,不利于鈣的吸收而易造成缺鈣,因此,兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充,有利于寶寶健康生長;
2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子:這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣,所以應(yīng)注意提前預(yù)防;
3、長牙、換牙期的孩子:孩子長牙、換牙階段注意補(bǔ)鈣有利于牙齒的健康生長,避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生;
4、營養(yǎng)條件過好,體重超常的兒童:這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多;
5、食、厭食、消化不良、膳食營養(yǎng)不合理、不愛喝奶的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣;
6、處于生長高峰期的孩子:兒童在生長高峰期個頭迅速增高,骨骼對鈣的需求量也大大增加,鈣的補(bǔ)充可以使孩子既長高又長壯,不會像“豆芽菜”一樣弱不禁風(fēng);
7、患病的孩子:嬰幼兒在患病期間,如濕疹、反復(fù)呼吸道感染、急慢性腹瀉等,容易由于這些疾病而影響鈣的吸收造成缺鈣癥狀的出現(xiàn),因此,兒童在患病期間家長應(yīng)在治療疾病的同時(shí)考慮到鈣和其他營養(yǎng)素的合理補(bǔ)充。
孩子補(bǔ)鈣需要補(bǔ)到幾歲
面對層出不窮的補(bǔ)鈣廣告,許多媽媽都心存疑問,該給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)到幾歲。根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī),服用鈣制劑補(bǔ)鈣補(bǔ)到孩子兩歲時(shí)就可以了。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì),才是正確的補(bǔ)鈣方法。
需不需要給嬰幼兒補(bǔ)鈣,不同的國家和地區(qū)的醫(yī)生有不同的要求。由于我國北方地區(qū)陽光照射強(qiáng)度較弱,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠全面,所以醫(yī)生一般建議在兩歲之前給孩子補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物,可以從中吸收各種營養(yǎng),其中也包括鈣。牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。如果孩子不喜歡喝牛奶,喝一定量的酸奶、豆?jié){,吃豆制品可以起到一些輔助的作用。
有的家長誤解了鈣的作用,以為單純補(bǔ)鈣就能給孩子補(bǔ)出一個健壯的身體,把鈣片作為“補(bǔ)藥”或“零食”長期給孩子吃是錯誤的。營養(yǎng)學(xué)家指出,只要堅(jiān)持平衡膳食的原則,如每天吃1—2杯牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需,這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。如果盲目給孩子吃鈣片,反而可能造成體內(nèi)鈣含量過高。
根據(jù)國外的研究表明,兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低,增加日后患心臟病的危險(xiǎn)。眼內(nèi)房水中的鈣濃度過高,可能沉淀為晶體蛋白聚合,引起白內(nèi)障;尿液中鈣度過高,在膀胱中容易形成結(jié)石,給尿路埋下隱患。如果同時(shí)攝取較多維生素D,肝、腎等重要的生命器官都會像骨骼一樣“鈣化”,后果非常嚴(yán)重。另外,體內(nèi)鈣水平升高,可能抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收,孩子易患微量元素缺乏癥。因此,您家里的孩子是否需要補(bǔ)鈣,到底要補(bǔ)多少,還是要請兒科醫(yī)生指導(dǎo),決不可濫補(bǔ)。
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