產(chǎn)后抑郁癥的治療方法及吃的食物
產(chǎn)后抑郁癥的治療方法及吃的食物
很多人在產(chǎn)后會得上抑郁癥,引起產(chǎn)后抑郁癥的因素較多,病因是比較的復雜的,下面學習啦小編來說下關(guān)于產(chǎn)后抑郁的一些治療的方法。
產(chǎn)后抑郁癥治療方法一:營養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥,所以可以多吃維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。
所以可以多吃維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等
產(chǎn)后抑郁癥治療方法二:體育鍛煉
適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w,同時可以多出去曬曬太陽,有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
產(chǎn)后抑郁癥治療方法三:心理治療
認知療法,自我強化法都可以,為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。
1、提高認識,即認識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關(guān)妊娠方面的知識,進行相應的產(chǎn)前檢查和咨詢。
2、在妊娠期要心情愉快因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦,傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責任給予關(guān)心和生活上的幫助,減少精神刺激,這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。
3、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境,并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關(guān)懷和補嘗。
4、藥物,哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康,慎用。
5、音樂療法,抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物一:深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。
哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物二:香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物三:葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物四:全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物五:菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物六:櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物芙蓉七:大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物八:低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
產(chǎn)后抑郁值得吃的食物九:雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
結(jié)語:以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁的相關(guān)介紹,大家應該都很清楚了。產(chǎn)后抑郁患者的治療不僅需要患者的配合,家屬也需要做好產(chǎn)后抑郁的協(xié)助治療。這樣才能更有效果。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>