腰肌勞損的原因及治療最佳方法

　　腰肌勞損導(dǎo)致患者腰部經(jīng)常疼痛，而且疾病一旦發(fā)生很難能夠得到治愈，疾病有著反復(fù)發(fā)作的特性。那么治療腰肌勞損的方法都有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編介紹腰肌勞損相關(guān)知識(shí)吧。

　　腰肌勞損的原因

　　引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長(zhǎng)期反復(fù)的腰部慢性損傷。

　　急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正常活動(dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。

　　長(zhǎng)期反復(fù)的腰部輕損傷或腰肌長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，日久天長(zhǎng)可形成腰肌的積累性變性，導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　引起慢性腰肌勞損的原因是什么?

　　腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，造成結(jié)構(gòu)上的薄弱。當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重加大時(shí)，容易發(fā)生腰肌勞損。此外，環(huán)境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進(jìn)腰部勞損的發(fā)生或疼痛癥狀的加重。

　　治腰肌勞損最佳方法

　　1、腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作

　　疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。部分腰肌勞損患者可有下支牽拉性疼痛，但無(wú)串痛和肌膚麻目感。腰肌勞損患者的疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。

　　2、腰肌勞損的癥狀加重

　　勞累時(shí)腰肌勞損的癥狀加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰肌勞損的癥狀還表現(xiàn)在腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

　　治腰肌勞損最佳方法 有效治療腰肌勞損方法有哪些

　　3、下肢放射痛

　　下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是腰肌勞損的癥狀之一，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。腰肌勞損的疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

　　4、腰部活動(dòng)障礙

　　這種腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。在前屈時(shí)明顯受限。

　　5、麻木感

　　患上腰肌勞損后，在病程發(fā)展過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木感。這種癥狀常表現(xiàn)在小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要癥狀。

　　腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法

　　1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。

　　活動(dòng)時(shí)，胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動(dòng)作，其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過(guò)分的前仰后合。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。

　　活動(dòng)時(shí)，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為一次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30～50次。

　　3、雙手攀足運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)。活動(dòng)時(shí)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為一次，可連續(xù)做10～15次。身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些