中醫(yī)治療失眠的方法有哪些
中醫(yī)治療失眠的方法有哪些
失眠是現(xiàn)在人普遍存在的一種問(wèn)題，失眠不僅影響精神狀態(tài)，而且對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有好處。那么失眠怎么治療呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下失眠的治療方法相關(guān)知識(shí)。
失眠的原因
1.環(huán)境因素是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2.不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
3.疾病因素，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
失眠最好的治療方法
1、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。
2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時(shí)，吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。
3、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
失眠的注意事項(xiàng)
1、每天按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不宜停留床上時(shí)間過(guò)久。
2、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸和松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)合并去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感。
3、睡前6小時(shí)內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。
4、睡前可做輕松的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常失眠對(duì)于自己的身體健康而言有非常多的好處，所以在這樣的情況之下，不妨按照上文中小編為大家介紹的這些誒方法去做，對(duì)于維持健康來(lái)說(shuō)是有非常多好處，所以大家可以試一試。
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