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女性預(yù)防便秘有哪些小偏方

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  便秘對(duì)女孩的危害很大,不只會(huì)帶來各種疾病,還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。那女性要如何來預(yù)防便秘呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)女性預(yù)防便秘的小偏方吧!

  女性預(yù)防便秘的小偏方

  1、多吃粗糧忌辛辣

  專家提醒便秘不是特別嚴(yán)重者,可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌,滋潤腸道;飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物,多攝取粗膳食纖維的食物,如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物,包括香蕉這些可以滋潤腸道的食物。當(dāng)然,飲食也不宜過于清淡,因?yàn)樯攀持兄緮z入不足,也會(huì)引起便秘。

  2、養(yǎng)成良好的排便記錄

  記錄下上次排便的時(shí)間,養(yǎng)成良好的排便記錄。一般來講,兩天以上無排便,提示存在便秘。排便要定時(shí),便秘定時(shí)排便易形成條件反射,導(dǎo)致良性循環(huán),許多人往往因?yàn)楣ぷ鞣泵?,很難定時(shí)排便,經(jīng)常被一些突發(fā)事件所打擾,長此以往,就會(huì)出問題,請(qǐng)記住,為了健康,千萬不能遷就自己,而忽略了定時(shí)排便。

  3、適當(dāng)鍛煉很必要

  此外,白領(lǐng)不妨每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,早上起來可以散步、慢跑、快走、?a href='http://m.rzpgrj.com/health/ticao/' target='_blank'>體操,如果實(shí)在沒有時(shí)間,可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作,可以鍛煉腹肌張力,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。

  4、按摩瘦肚子

  具體做法是:按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方法做在腹部做環(huán)形按摩。順時(shí)針和逆時(shí)針各按100下,這樣就能有效加快腸道蠕動(dòng),加速脂肪的新陳代謝。同時(shí)也有利于減掉腹部脂肪。

  5、不要亂用瀉藥

  人們平時(shí)為了排便,可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品,但長期將其作為排便的“武器”,似為不宜,而且還要注意便秘時(shí)切忌用瀉藥,中醫(yī)理論將瀉藥分為幾類,有輕重緩急之分,如果一便秘就用瀉藥,雖然一時(shí)痛快了,但會(huì)引起腸道對(duì)藥物的依賴性,下次排便會(huì)更加痛苦。

  女性便秘的危害

  1、女性便秘導(dǎo)致痔瘡與肛裂

  一時(shí)便秘,排便過于使勁使肛管粘膜向外凸出 ,靜脈回流不順暢 ,久而久之造成痔瘡;糞便劃破肛管 ,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)組成肛裂。

  2、女性便秘?fù)p害我們地肝臟遵守

  大便短暫積于腸道,有毒物質(zhì)被從頭排匯入肝臟 ,作為解毒器官地肝臟擔(dān)負(fù)加重,長此以往,就會(huì)損害到肝臟性能 。

  3、女性便秘或是造成不孕癥

  無關(guān)專家研討創(chuàng)造,恒久便秘地須眉地腸道可制作生一種精力成分這種不畸形地化學(xué)精力,可以騷動(dòng)擾攘侵犯下丘腦-垂體-卵巢這一零碎地功用,妨礙排卵,從而消沉生養(yǎng)機(jī)會(huì) !

  4、女性便秘勸止融洽性糊口

  便秘使得排便過于使勁 ,造成直腸肌肉萎靡 ,肛門肌肉適度壓縮 ,使得盆腔底部充血,惹起女性盆腔下墜 ,痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急,將攔阻性留存地融洽 !

  5、女性便秘抹殺時(shí)髦

  歷久便秘使肝臟地?fù)?dān)負(fù)加重,體內(nèi)毒素得不到實(shí)時(shí)地排擠 ,多么會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌瑣細(xì)效率反常 ,激素代謝均衡,從而導(dǎo)致面部色素不正常岑寂 ,呈現(xiàn)黃褐斑,皮膚變黑等 。

  6、女性便秘容易患結(jié)腸癌

  也許是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長年光不克不及破除所致,據(jù)質(zhì)料評(píng)釋,老火便秘者約10%患結(jié)腸癌。

  7、女性便秘會(huì)影響大腦違拗

  便秘時(shí)期謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的感化制造生少許有害物資,如甲烷、酚、氨等,這些精力部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)零碎,煩擾大腦屈就,突出體現(xiàn)是回顧力降落,注意力群集,思想緩慢等。

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